क्या बच्चे डार्क चॉकलेट खा सकते हैं?

थोड़ा कोको जोड़ने दूध के अपने बच्चे के कप या फलों के टुकड़े पर थोड़ा सा छिड़कने से आपके बच्चे को वह स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है जो वह खाना नहीं चाहते। चॉकलेट स्वस्थ और संतुलित का हिस्सा हो सकता है चॉकलेट, विशेष रूप से अंधेरे चॉकलेट, हाल ही में गर्म विषय बन गया है क्योंकि अध्ययन कुछ स्वास्थ्य लाभ दिखा रहा है। हालांकि, यहां तक ​​कि अंधेरे चॉकलेट कैलोरी में बहुत अधिक हो सकता है, इसलिए बच्चों - और वयस्क! - इसे नियंत्रण में उपभोग करना चाहिए

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स्वास्थ्य लाभ

मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय बताते हैं कि डार्क चॉकलेट का रक्तचाप कम करके हृदय स्वास्थ्य पर फायदेमंद प्रभाव पड़ सकता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने और स्वस्थ रक्त को बनाए रखने से जहाजों। चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाए गए हैं। ये लाभ बच्चों को उसी तरह प्रभावित करते हैं जैसे वे वयस्क होते हैं, यद्यपि ज्यादातर अध्ययन वयस्कों का उपयोग करते हैं

बच्चों के साथ अध्ययन

प्राचीन मायांस और एज़टेक ने कई औषधीय उद्देश्यों के लिए कोको का प्रयोग किया, जिसमें कब्ज और दस्त शामिल थे। बच्चों से जुड़े हाल के अध्ययन ने यह दिखाया है कि चॉकलेट इन दो शर्तों को रोकने में फायदेमंद हो सकता है। पत्रिका "बाल रोग" के एक अध्ययन में पाया गया कि बच्चों को कोको फॉलिक दिया जाता है, जो फाइबर में बहुत अधिक होता है, उन्हें प्लेसबो के मुकाबले कब्ज से मुक्त होने की अधिक संभावना थी। भूसी में फाइबर की मात्रा परिणाम का कारण हो सकता है, नहीं कोको की मात्रा "द जर्नल ऑफ पेडियाट्रिक्स" में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि कोको में फ्लैनोयोइड तरल पदार्थ के रिलीज को सीमित करता है जिससे दस्त का कारण होता है। अतिसार निर्जलीकरण हो सकता है, छोटे बच्चों के लिए एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है।

कैफीन

एक अंधेरे चॉकलेट कैंडी बार में 12 ऑउसा कोला पेय या लगभग 30 मिलीग्राम कैफीन की समान मात्रा होती है। कैफीन एक दवा है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है और नींद, सिरदर्द, घबराहट, पेट खराब कर सकती है और अन्य लक्षणों को जन्म देती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में कैफीन की मात्रा के लिए सिफारिश नहीं है जो बच्चों के लिए सुरक्षित है; हालांकि, आपके बच्चे को कैफीन देने की मात्रा सीमित है, वह बुद्धिमान है।

विचार

चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभ कोको में पाए जाते हैं, जो कड़वा होता है, और अधिकांश बच्चे इसे नहीं खाते। इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, वसा और चीनी जोड़ा जाता है जो कैलोरी बढ़ता है और स्वास्थ्य लाभ कम करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में बचपन के मोटापा एक गंभीर चिंता का विषय है। डार्क चॉकलेट आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, यदि आप इसे छोटे भागों में इसे अवसर पर विशेष उपचार के रूप में उपभोग करने की अनुमति देते हैं। एक स्वस्थ विकल्प के लिए कम से कम 65 प्रतिशत कोको के साथ डार्क चॉकलेट चुनें।