नृत्य, वजन घटाने के लिए व्यायाम का एक बहुत अच्छा विकल्प है, जितना कैलोरी जलाने के लिए अपने मज़ेदार पहलू के लिए। उस ने कहा, हर हफ्ते के 30 मिनट की मध्यम अभ्यास केवल रोज़मर्रा के स्वास्थ्य के लिए पेशेवर सिफारिशों को पूरा करता है; यदि आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको शायद अधिक नृत्य समय या अपनी तीव्रता को ऊपर रखना होगा। आपके कैलोरी सेवन की निगरानी से आप अपना वजन-नुकसान लक्ष्य तेजी से पहुंचने में सहायता कर सकते हैं।
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कैलोरी जला दिया गया
आप जो भी अधिक कैलोरी जलाते हैं, तेज़ तेज़ वजन कम करें हालांकि, कुछ कारक जो आपके कैलोरी जलाते हैं, उन्हें किसी भी समय - जैसे कि आयु, लिंग और शरीर संरचना - आपके नियंत्रण से पूरी तरह या आंशिक रूप से बाहर निकलता है - आप अपनी पसंद की नृत्य को नियंत्रित कर सकते हैं और आप इसे तीव्रता से कैसे प्राप्त कर सकते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, तेज, अधिक जोरदार नृत्य - जैसे एक चुनौतीपूर्ण बैले वर्ग या मोड़ करना - दो बार के रूप में कई कैलोरी जलाने के लिए धीमा नृत्य जैसे कि वाल्ट्ज
आहार के मामले, बहुत अधिक
वजन घटाने, आप अपने आहार से लेकर व्यायाम के माध्यम से अधिक कैलोरी जलाने की बात है। जला 3, आप से अधिक 500 कैलोरी भस्म हो चुके हैं, और आप वजन का पाउंड खो देंगे। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के आंकड़ों के मुताबिक, कई कैलोरी बॉलरूम या स्क्वायर नाच के सात से 11 घंटे तक ले जा सकते हैं। एक स्वस्थ, मॉनिटर किए गए आहार यह सुनिश्चित करेगा कि आप अच्छी तरह से पोषण प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन अभी भी आपके द्वारा किए गए सभी नर्तकों को अस्वीकार करने के लिए पर्याप्त कैलोरी लेने से आपको रखना चाहिए।
