निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर को छोड़ने वाली पानी की मात्रा में ली गई राशि से अधिक होती है और वजन के मुख्य कारणों में से एक है। निर्जलीकरण आपके शरीर की वसा को जलाने की क्षमता को प्रभावित करता है, अत्यधिक कैलोरी खपत को प्रोत्साहित करता है और आपके चयापचय को धीमा कर देता है। इससे आपके शरीर में अतिरिक्त वसा को संग्रहित किया जाता है, जिसमें आपके पेट के आसपास शामिल होता है।
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जल का महत्व
मानव शरीर का लगभग दो-तिहाई पानी से बना है, और पानी प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में कार्य करता है। यह आपके चयापचय को विनियमित करने में भी मदद करता है 2003 में "द जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म" में एक अध्ययन में, 2 कप पानी पीने के बाद चयापचय दर 30 प्रतिशत बढ़ जाती है। जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपका चयापचय धीमा पड़ता है, जिससे आपके शरीर में वसा को जलता है। आपके शरीर में भूख की प्यास होती है, जिससे कैलोरी की खपत में वृद्धि होती है इससे आपके पेट के चारों ओर जिद्दी वसा जमा हो सकता है, जो खोना मुश्किल है।
गुर्दा और जिगर समारोह
जब आपके शरीर को पानी से वंचित किया जाता है, तो गुर्दे की रक्त को शुद्ध करने की क्षमता प्रभावित होती है। गुर्दे पर तनाव के कारण जिगर को तनाव हो जाता है, जो कि जिगर को वसा को चयापचय से रोकता है जितनी जल्दी और कुशलता से किया जाना चाहिए। नतीजतन, आपका चयापचय पानी को बचाने के लिए धीमा पड़ता है, जिससे वजन कम हो जाता है और पेट वसा में योगदान दे सकता है।
व्यायाम और पसीना
नियमित व्यायाम वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, लेकिन यदि आप व्यायाम के बाद अपने शरीर को फिर से न डालें, तो इसका एक हानिकारक प्रभाव हो सकता है व्यायाम शरीर को पसीना के माध्यम से पानी खोने का कारण बनता है, और निर्जलीकरण से बचने के लिए खोए पानी को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है। 1995 में "एप्लाइड फिजियोलॉजी और ऑक्यूपेशनल फिजियोलॉजी के जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कसरत करने के बाद तरल पदार्थ की जगह खाने से बहुत सारे पानी पीने से एक महत्वपूर्ण मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट प्रदान किया जा सकता है। व्यायाम के दौरान पानी पीने से आपके शरीर को पुनर्जन्म करने में मदद मिलती है और आपको अधिक ऊर्जा मिलती है, अपने चयापचय को प्रभावी ढंग से काम करने और इष्टतम स्तर पर वसा जलाने में मदद मिलती है।
ऊर्जा स्तर और हार्मोन
निर्जलीकरण के कारण ऊर्जा के स्तर में गिरावट और बढ़ती थकान का कारण बनता है, जिससे यह सक्रिय होना मुश्किल हो जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम करता है, जो पेट वसा में वृद्धि का कारण बनता है। निर्जलीकरण के दौरान इंसुलिन का उत्पादन बढ़ता है, जिसके कारण शरीर में वसा को जमा किया जाता है। बहुत सारे पानी पीने से इन प्रभावों का पता चलता है
