यदि आप एक स्तंभन दोष वाले व्यक्ति हैं, जिसे ईडी के रूप में भी जाना जाता है, तो यह आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक जागृत हो सकता है। सीधा होने के लायक़ रोग अक्सर अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण है। सौभाग्य से, इस धमनी रोग की रोकथाम और प्रत्यावर्तन में आहार महत्वपूर्ण कारक है। स्वस्थ विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करने और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए, कुछ धमनी-घूमने वाले खाद्य पदार्थों को नष्ट करने से, आप रिवर्स सीधा होने में असमर्थता में मदद कर सकते हैं।
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कारणों को समझना
स्तंभन दोष के तंत्र को समझने के लिए सबसे पहले यह महत्वपूर्ण है कि आप हालत को बदलने के लिए उचित कदम उठा सकें। जबकि स्तंभन दोष में कई कारण हो सकते हैं, अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन बताता है कि सबसे सामान्य कारण एथेरोस्क्लेरोसिस है। एथ्रोस्क्लेरोसिस धमनी की दीवारों पर पट्टिका का संग्रह है, जिससे रक्त वाहिकाओं को रक्त, हृदय, मस्तिष्क, और स्तंभन दोष के मामले में, जननांगों सहित महत्वपूर्ण अंगों से बचाया जा सकता है। राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, स्तंभन दोष के जोखिम कारक में उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर, धूम्रपान, मोटापे, मधुमेह और अस्वास्थ्यकर भोजन शामिल हैं।
आहार और एथ्रोस्क्लेरोसिस
क्योंकि आहार सीधे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, मोटापे और मधुमेह से संबंधित है, और क्योंकि आहार स्वयं एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत में एक प्रमुख कारक है, इसका इस्तेमाल भी किया जा सकता है रोकने के लिए और यहां तक कि स्थिति को उल्टा करने में मदद। राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान फाइबर, पौधों के खाद्य पदार्थ, ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च आहार और संतृप्त वसा, ट्रांस फैट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम आहार की सिफारिश करता है। अधिकतम 35 प्रतिशत दैनिक कैलोरी वसा से आना चाहिए, और आपको 200 से ज्यादा मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल प्रति दिन का उपभोग करना चाहिए।
खाद्य पदार्थ जो ई-एड रिवर्स में मदद करते हैं
"जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसीन" में 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक भूमध्यसागरीय आहार ईडी के उत्क्रमण के साथ जुड़ा हुआ है। भूमध्य आहार फल, सब्जियां, नट्स, बीज और जैतून का तेल में उच्च है। अंडे, डेयरी उत्पाद, मछली और मांस का उपयोग कम से कम मात्रा में होता है। "एंड्रॉल्जी के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित एक 2011 के लेख में कहा गया है कि एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे अनार, ईडी को सुधारने में प्रभावी हो सकते हैं।
खाद्य पदार्थों से बचने के लिए
खाद्य पदार्थों से बचने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जो एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान कर सकते हैं, जिसमें संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और चीनी में उच्च भोजन शामिल हैं उदाहरणों में तला हुआ भोजन और बेक किए गए सामान होते हैं, जिनमें आमतौर पर ट्रांस वसा और सोडियम का उच्च स्तर होता है। शीतल पेय में अत्यधिक मात्रा में चीनी होता है, और पशु वसा में उच्च भोजन, जैसे पूरे चर्बी डेयरी, मांस और अंडे, आहार में महत्वपूर्ण मात्रा में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल का योगदान कर सकते हैं, यही वजह है कि इन खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण है ।
अन्य बातें
ईडी के उलट एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली पर केंद्रित होती है संतुलित आहार के अलावा, व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। "इथियोपियन जर्नल ऑफ हैल्थ साइंसेज" में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि सीधा होने के लायक़ रोग के रोगियों के साथ एरोबिक व्यायाम से लाभ हो सकता है। अन्य महत्वपूर्ण कारकों में शामिल हैं धूम्रपान छोड़ना, स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना और तनाव का प्रबंधन करना।
