यदि आप पुरुष बांझपन से निपटते हैं, अपनी डिनर प्लेट की सामग्री का मूल्यांकन करने से शुक्राणु गतिशीलता सहित आपके वीर्य विश्लेषण में सुधार हो सकता है। जबकि आहार पूरी कहानी नहीं है जब यह उर्वरता की बात आती है, तो आप क्या खाते हैं शुक्राणु पर असर पड़ सकता है उर्वरता में सुधार के लिए प्रमुख आहार परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
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गतिशीलता का महत्व
हालांकि शुक्राणु स्खलन के दौरान सही दिशा में अच्छी धक्का लेते हैं, लेकिन जब भी अंडे तक पहुंचने की बात आती है तो गतिशीलता अभी भी गिना जाती है। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के अनुसार, कम से कम 40 प्रतिशत या अधिक शुक्राणु गतिशील या चलना चाहिए। सर्कल में आगे बढ़ने या हिलाने की बजाय कम से कम 32 प्रतिशत उत्तरोत्तर गतिशील होना चाहिए। 12 प्रतिशत से अधिक तेजी से रैखिक गतिशीलता होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि वे एक अपेक्षाकृत सीधे दिशा में आगे बढ़ते हैं। शुक्राणु जो तेजी से आगे बढ़ते हैं, उन्हें अंडे के निषेचन का सबसे अच्छा मौका मिलता है, वाशिंगटन विश्वविद्यालय की रिपोर्ट में
एक "प्रूडेंट डाइट" का उपभोग करना
शोधकर्ताओं ने एक "विवेकपूर्ण आहार" को बुलाया है, जो कि अधिक मात्रा में खाने वाले भोजन को भोजन करना, अक्टूबर 2012 के अंक "मानव प्रजनन । " विवेकपूर्ण आहार में मछली, चिकन, फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज होते हैं। इन पोषक तत्वों के अधिक सेवन करने वाले कॉलेज के विद्यार्थियों में कम से कम शराब की गति होती थी हालांकि, अध्ययन में सिर्फ एक वीर्य नमूना पर देखा गया। उन पुरुषों में जिन्होंने एक विशिष्ट "पश्चिमी आहार" का सेवन किया, आहार आहार और शुक्राणु की गुणवत्ता के बीच कोई संबंध नहीं था।
एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कण कहलाने वाले अणुओं के कारण होने वाले नुकसान से कोशिकाओं को सुरक्षित कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सीडेंट में एक आहार उच्च शुक्राणु गतिशीलता में सुधार "उर्वरता और स्तरीयता" में प्रकाशित एक दिसंबर 2013 के लेख में पाया गया कि पीले और नारंगी सब्जियों में बड़ी मात्रा में पाए जाने वाले बीटा कैरोटीन के सर्वोच्च आहार सेवन करने वाले पुरुषों में सबसे अधिक प्रगतिशील गतिशील शुक्राणु थे। लैटिन में एक आहार उच्च, सलाद और पालक में पाया जाता है, शुक्राणु गतिशीलता में भी सुधार हुआ है। "फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी" के मार्च 2010 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एंटीऑक्सिडेंट्स में विटामिन सी और लाइकोपीन में आहार अधिक होता है, टमाटर में पाया जाता है, और प्रोटीन और वसा में कम शुक्राणु की बेहतर गुणवत्ता से संबंधित होता है।
सेलेनियम
फूड्स का नकारात्मक और साथ ही शुक्राणु की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है सेमिनियम, समुद्री भोजन और अंग मांस में बड़ी मात्रा में पाए जाने वाले खनिज, शुक्राणु गतिशीलता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, सितंबर-अक्टूबर 2001 के "जर्नल ऑफ एंड्रोलॉजी" के एक अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है। 120 दिन की अवधि में सेलेनियम में भोजन करने वाले पुरुषों को अध्ययन के अंत में मोटेइल शुक्राणु में 18 प्रतिशत की कमी आई थी।प्रति दिन सेलेनियम की सिफारिश की दैनिक मात्रा 55 माइक्रोग्राम है। ब्राजील का पाउडर सेलेनियम में विशेष रूप से ऊंचा है, जिसमें 1-औंस सेवारत 544 माइक्रोग्राम होते हैं। मांसल मांस, अनाज और डेयरी सेलेनियम में भी उच्च
