स्पॉट में कमी कैलोरी की मात्रा को देखते हुए आप जलाते हैं कि आप कितना पसीना करते हैं अकेले बैठने के साथ एक फ्लैट पेट पाने की कोशिश कर रहा है फिटनेस की दुनिया मिथकों और गलत धारणाओं से भरी है, और यह विचार है कि धक्का-चढ़ाव करने से आपके विकास की गड़गड़ाहट उन लंबी कहानियों में से एक है।
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अधिकांश मिथकों की तरह, यह एक बहुत ही दिलचस्प वास्तविक जीवन उत्पत्ति है, और यह पहली नज़र से थोड़ा अधिक बहु-आयामी है - इससे पहले कि आप पुश-अप को खारिज करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप डॉन 'स्टंट आपके शोध
एक मिथक डिबंक किया गया
यह धारणा है कि भार उठाने से स्टंट विकास में सभी तरह से 1 9 70 के दशक तक जापान की जड़ों को देखा जा सकता है, जब शोधकर्ताओं ने पाया कि बाल श्रमिक जो सभी दिन भारी वजन ले गए थे असामान्य रूप से कम थे। उस विचार को लोकप्रिय संस्कृति और संगठन द्वारा पकड़ लिया गया, लोगों को यह पता चला कि जब वजन कम होता है या वजन कम होता है और शरीर के वजन और प्रतिरोध का प्रदर्शन होता है, तब आप छोटे हो सकते हैं
2010 में, यह मिथक आधिकारिक तौर पर पर्दाफाश हो गया जब अमेरिकन एकेडमी ऑफ पडियाट्रिक्स ने एक अध्ययन चलाया जो पाया गया कि लड़कों और लड़कियों की आयु 6 से 18 वर्ष की है, प्रतिरोध प्रशिक्षण ने बच्चों को लगभग सार्वभौमिक रूप से लाभान्वित किया है। और पुश-अप सबसे निश्चित रूप से प्रतिरोध प्रशिक्षण है।
युवा व्यायाम में करीब खोज
पुश-अप और विकास स्टंटिंग मिथक आमतौर पर युवाओं के उद्देश्य से होता है, जो युवा अभ्यास को थोड़ा परीक्षा देता है जैसा कि एएपी के अध्ययन के अनुसार, "परिपक्व उम्र के बावजूद, बच्चे सामान्यतः पेशी शक्ति बढ़ाने में सक्षम होने लगते हैं।" < ->
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यह लगभग बिना कहता है कि इसमें कोई सबूत नहीं है आपके ऊपरी शरीर के आहार के हिस्से के रूप में पुश-अप का समर्थन करने के लिए, पुश-अप सी विविधताओं की एक विशाल सरणी में ओमे और पेक्स, डेल्टोइड, ट्राइप्स, मछलियां, पीठ और कोर सहित कई प्रकार की मांसपेशियों का काम करते हैं। उस आखिरी नोट पर, पुश-अप अधिक गहन पाखंड की तरह कार्य करते हैं; जैसा कि आप गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ धक्का जबकि अपने मूल तंग रखने के लिए, आप उन पेट को toning रहे हैं
आपको अपने विकास को रोकने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने परिणामों को अधिकतम करने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए उचित रूप पर ध्यान दें।अपनी कलाई से ऊपर अपनी कोहनी रखो और अपने पक्षों पर स्थित, लगभग 90 डिग्री वाले कोण के बजाय लगभग 20 से 40 डिग्री पर, और अपने हाथों को संयुक्त तनाव को कम करने के लिए थोड़ा बाहरी दिशा में रखें।
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