आपकी कॉफी सुबह आपको शुभकामनाएं दे सकती है और आपको दिन भर मिल सकती है। हालांकि, आप कितना कॉफी पीते हैं और आप कैफीन के लिए कितना संवेदनशील हैं, इसके आधार पर आपको ऐसे दुष्परिणाम आ सकते हैं जो इतना सुखद नहीं हैं। कब्ज उन साइड इफेक्ट्स में से एक नहीं होनी चाहिए, लेकिन जो भी आप अपने कॉफी में डालते हैं वह योगदानकर्ता हो सकता है। यदि आप कुछ दिनों से अधिक समय तक कब्ज का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से समाधान के बारे में पूछें।
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कॉफी और कब्ज
कॉफी वास्तव में कब्ज और सूजन से छुटकारा चाहिए, क्योंकि कैफीन में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। हालांकि, अगर आपका शरीर कैफीन या डेयरी उत्पादों जैसे क्रीमर को अपने कॉफी में नहीं जोड़ सकता है, तो यह कब्ज या सूजन पैदा कर सकता है। दुग्ध उत्पादों को कॉफी की तुलना में अधिक बार कब्ज होता है, इसलिए डेयरी कॉफी की क्रीमरर्स की जगह नोडीड्री क्रीमर या प्राकृतिक चीनी के विकल्प जैसे कि स्टीविया कॉफी से कब्ज आपके शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि आप कॉफी पीने के बाद कब्ज या अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि आपके पास पाचन जटिलताओं या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
कब्ज के कारण
स्वस्थ जठरांत्र समारोह में दिन में कम से कम एक बार आंत्र आंदोलनों की आवश्यकता होती है। यदि आप कब्ज का अनुभव करते हैं, तो आपके पास कम बार-बार आंत्र आंदोलन हो सकते हैं और वे बहुत ही मजबूत और कठिन हो सकते हैं आप सोच सकते हैं कि कॉफी आपकी कब्ज के लिए मुख्य योगदानकर्ता है, लेकिन आईबीएस उपचार केंद्र के मुताबिक, सबसे पुरानी कब्ज खाद्य एलर्जी, हाइपोथायरायडिज्म या दोनों के संयोजन के कारण होती है। यदि आप अक्सर कब्ज हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको खाना एलर्जी या थायरॉयड की समस्याएं हैं
कॉफी के साइड इफेक्ट्स
जबकि कॉफी में कब्ज का कारण नहीं हो सकता - जब तक कि आपके शरीर कैफीन को ठीक से पचाने में सक्षम न हो - यह आपके शरीर को अन्य तरीकों से सीधे प्रभावित कर सकता है। यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं - उदाहरण के लिए - चार कप से अधिक, तो आपको घबराहट, घबराहट, बेचैनी और चिंता जैसी दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से भी प्रभावित कर सकता है, जिससे पेट खराब हो सकता है, सिरदर्द, मांसपेशियों में झटके और अनिद्रा यदि आप इनमें से किसी भी दुष्परिणाम का अनुभव करते हैं, तो अपने कॉफी पीने पर काटें।
कॉफी लाभ
यदि आप मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर को भौतिक ऊर्जा को बढ़ावा देने से परे फायदेमंद हो सकता है। यह आपके मानसिक सतर्कता को बढ़ा सकता है और एकाग्रता और ध्यान केंद्रित कर सकता है। कैफीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो आपकी चयापचय दर को बढ़ा सकता है और संभवतः वजन घटाने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों को भी प्रदान करता है, साथ ही पॉलीफेनोल जो आपके शरीर को मुक्त-कणिक क्षति जैसे पराबैंगनी किरणों और वायु प्रदूषण से बचाने में मदद करते हैं।
