हो सकता है कि आसुत सफेद शराब का सेवन मुझे वजन कम करने में मदद कर सकता है?

कुछ प्रमाण हैं कि सफेद सिरका में एसिटिक एसिड, जो कि मुख्य घटक है, वजन घटाने में मदद कर सकता है। हालांकि, शोध सीमित है, और वजन कम करने के लिए अम्लीय पेय को पीते हुए आपको अपने आहार में अन्य बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। वजन घटाने आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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सफेद सिरका और वजन घटाने

खाद्य नेटवर्क के अनुसार आसुत सफेद सिरका अत्यधिक अम्लीय है और अपेक्षाकृत उच्च एसिटिक एसिड सामग्री है। 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन में अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन के जर्नल ने उच्च ग्लिसेमिक भोजन के बाद सिरका या मूंगफली लेने के प्रभावों की जांच की, जो रक्त शर्करा के स्तर पर जल्दी से पका हुआ भोजन है। जांचकर्ताओं ने पाया कि सिरका ने रक्त शर्करा में ऊंचाई को रोकने में मदद की; उन्होंने दिन के शेष के लिए 200 से 275 कैलोरी की कैलोरी सेवन में कमी देखी। हालांकि यह निश्चित रूप से खाने से पहले सिरका पीने जैसा दिखता है, आपको कम खाने में मदद मिल सकती है, परिणाम की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है

स्वस्थ वजन घटाने

यदि आसुत सफेद सिरका पीने से आपको कम खाने में मदद मिलती है, तो आप वजन कम करने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से कर रहे हैं। लेकिन आपको सिरका पर भरोसा नहीं करना चाहिए क्योंकि आपका एकमात्र आहार परिवर्तन है वज़न घटाने के लिए आपको नकारात्मक कैलोरी संतुलन बनाने के लिए अपनी कैलोरी सेवन कम करना आवश्यक है। आपका वज़न-नुकसान कैलोरी की ज़रूरत 1, 200 कैलोरी से 1, 800 कैलोरी प्रति दिन हो सकती है। आपके चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। सही संतुलन में रहने में आपकी सहायता के लिए अपने कैलोरी सेवन का ध्यान रखें यह आपको कम कैलोरी, पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ जैसे फलों, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन के दुबले स्रोत और गैर-डेयरी डेयरी खाद्य पदार्थ के साथ अपना भोजन भरने में भी मदद करता है।

आसुत सिरका चिंताओं

हो सकता है कि आपको आसुत सफेद सिरका पीने का एक मुश्किल समय हो। यह खट्टे का स्वाद लेता है, और कुछ लोगों को अम्लीय खाद्य पदार्थों को सहन करने में कठिन समय होता है, जैसे कि गैस्ट्रोएस्फोजेल रीफ्लक्स रोग या पेप्टिक अल्सर क्लिनिकल प्रयोगशाला में 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, यह भी चिंता है कि आहार में बहुत ज्यादा सिरका दंत कटाव का कारण हो सकता है, हालांकि अनुसंधान बहुत प्रारंभिक है।

सेवारत युक्तियाँ और सुझाव

आसुत सफेद सिरका पीने के बजाय, इसे अपने भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए उपयोग करें यह कैलोरी-मुक्त है, इसलिए यह आपके कैलोरी संतुलन को प्रभावित नहीं करेगा और आपके वजन-हानि आहार पर एक अच्छी पसंद बनाती है। आप अपने सब्जियों को काटने के लिए अपने सामान्य सलाद ड्रेसिंग के स्थान पर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपके मांस अचार के लिए स्वादिष्ट अम्लीय घटक बनाती है। आप सब्जी को अचार करने के लिए सिरका का उपयोग भी कर सकते हैं, जो एक महान कम कैलोरी और सुगंधित नाश्ते बनाते हैं।