जैसा कि किंवदंती है, 2737 में बी। सी। शेंग नोंग एक चाय के पेड़ के नीचे पानी उबल रहा था, जब पत्तियां अपने बर्तन में गिर गईं उन्होंने काढ़ा पी लिया और अपने स्वाद का उत्साह बना लिया मेडिकल जड़ी बूटियों के लिए जुनून से फूला हुआ, उन्होंने चाय के व्यापक स्वास्थ्य लाभों के बारे में लिखा आधुनिक विज्ञान ने चाय के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में कई शुरुआती दावों को साबित किया है। इसके कई लाभों में से, हरी चाय वजन घटाने में योगदान कर सकती है।
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सक्रिय सामग्री
हरी चाय में कैटेचिन नामक रसायन होते हैं, एक प्रकार का पॉलिफेनॉल जो चाय के पौधे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। Catechins शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव को बेअसर करते हैं, दुष्ट यौगिकों जो इलेक्ट्रॉनों के लिए अन्य कोशिकाओं को साफ़ करते हैं। चाय में कैटिचंस, साथ ही साथ कैफीन और पॉलीफेनॉल थैनैनिन जैसी अन्य सक्रिय सामग्री, मनुष्य के रूप में अच्छी तरह से मदद करते हैं। हरे रंग की चाय में पॉलीफेनॉल कुछ प्रकार के कैंसर, पार्किंसंस रोग, दिल के दौरे और कई न्यूरोलॉजिकल विकारों के लिए कम जोखिम से जुड़े हैं, साइकोलॉजी टुडे वेबसाइट की रिपोर्ट है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार वे वज़न कम करने और वसा के चयापचय में भी वृद्धि करते हैं।
अपना चयापचय बढ़ाएं
हरी चाय में कैफीन और कैटिंस चयापचय बढ़ाने और वजन घटाने के कारण दिखाई देते हैं। हरी चाय, एपिगॉलॉटेचिन गैलेट या ईजीसीजी में कैटेचिन का प्रकार, गर्मी का उत्पादन बढ़ता है, जिससे आप हर गतिविधि में जला कैलोरी की संख्या में वृद्धि करते हैं, श्वास से चलने के लिए। "फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर" के फरवरी 2008 के अंक में प्रकाशित एक 12-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने हरी चाय पिया जो रोजाना खो गई थी। 7 £। गैर-चाय पीने वालों की तुलना में अधिक वजन जो समान आहार था अध्ययन के लेखक ने निष्कर्ष निकाला कि हरी चाय में प्रतिभागियों के ऊर्जा व्यय और वसा के चयापचय में वृद्धि हुई।
आपका पाचन धीमा करें
हरे रंग की चाय में कैटेचिन आपके रक्तप्रवाह में पचाने वाली चीनी की रिहाई को धीमा करके ग्लूकोज के नियमन में सहायता करता है। यह ग्लूकोज में स्पाइक्स को रोकता है और इंसुलिन प्रतिक्रिया को कम कर देता है, रक्त ग्लूकोज के परिवर्तन को मोटा में धीमा कर देता है। ग्रीन टी इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, इंसुलिन के अधिक उत्पादन को म्यूट कर रहा है और रक्त शर्करा को स्थिर कर रहा है, इसलिए आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए ईंधन आसानी से उपलब्ध है। स्थिर रक्त शर्करा होने से आपकी भूख भी कम हो जाती है और भोजन की कमजोरी कम हो जाती है।
फैट अवशोषण को रोकें
चाय में कैटिंस ग्लूकोज के वसा कोशिकाओं में अवशोषण कम करती है। उच्च मात्रा में कैटिंस की खपत काफी अधिक वजन वाले लोगों में वसा वितरण को प्रभावित करती है, "मोटापे" रिपोर्ट में 2010 का एक अध्ययन चार समूह चाय पीते हैं जो कैटेचिन की मात्रा में मतभेद थे। अधिकांश कैटेचिनों को पिया लेने वाले प्रतिभागियों में शरीर में वसा, शरीर द्रव्यमान, कमर आकार और वजन में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था।
अपनी भूख कम करें
हरी चाय में कैफीन आपकी भूख को दबाने दे सकता है, लेकिन कैटिंस विशेष रूप से शक्तिशाली हो सकते हैं। यूसी अस्पतालों में वर्णित शिकागो विश्वविद्यालय से एक अध्ययन में पाया गया कि ईजीसीजी के साथ चूहे इंटरेक्ट चूहों ने 60 प्रतिशत कम भोजन खाया। "क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में प्रकाशित एक जून 200 9 के अध्ययन में पाया गया कि हरी चाय ने भूख को दबा दिया और मनुष्यों में बढ़ती तृप्ति, खासकर जब प्रतिभागियों को कैलोरी का घाटे का सामना करना पड़ रहा था। आप किसी भी समय चाय पी सकते हैं और संभावित रूप से वजन घटाने के लाभों का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन भोजन के दौरान हरी चाय पीने से अतिरिक्त लाभ मिल सकते हैं हरी चाय में कोई कैलोरी नहीं है, लेकिन यह आपके पेट को भरता है, जो आपकी भूख से भरा होता है जैसे कि आप खाने के लिए तैयार हैं यह पचाने वाले भोजन से चीनी की रिहाई को धीमा कर देता है, लेकिन ऐसा तभी होता है जब आप खा रहे हों
हरी चाय कोई जादू बुलेट नहीं है वजन कम करने के लिए, कम कैलोरी खाने से कैलोरी का घाटा बनाएं। ग्रीन टी आपके प्रयासों की सहायता कर सकती है इसे किसी भी समय पीना चाहिए, लेकिन अपना वजन-नुकसान प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए भोजन के दौरान इसे पसंद का अपना पेय बनाएं।
