एक गहन अभ्यास सत्र आपको फूला हुआ महसूस कर सकता है यह अनुभूति हाइपोनैत्रियम नामक एक शर्त के कारण हो सकती है, जो तब होती है जब रक्त में सोडियम का स्तर कम हो जाता है और कोशिकाओं को पानी बनाए रखना शुरू होता है यदि आप हाइपोनैत्रिया के लक्षण अनुभव करते हैं - फूला हुआ, चक्कर आना, थकान, मतली और मांसपेशियों की कमजोरी सहित - एक डॉक्टर से संपर्क करें
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निर्जलीकरण
ब्लोटिंग निर्जलीकरण का एक लक्षण है। जब आपका शरीर पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिल रहा है, तो यह पानी बरकरार रखता है और आप सूजन की सूचना देंगे। अभ्यास के दौरान निर्जलीकरण को रोकने के लिए, प्रत्येक कसरत सत्र के दौरान और उसके बाद, पानी भरने के लिए इलेक्ट्रोलाइट स्तर का प्रबंधन करने के लिए और अपने सोडियम के स्तर को डिपिंग से रोकने के लिए, पानी के बदले में एक स्पोर्ट्स ड्रिंक का इस्तेमाल करने पर विचार करें।
हीट
गर्मी की स्थिति यह भी कारक हो सकती है कि क्या आप व्यायाम सत्र के अंत में पानी बनाए रख सकते हैं। जब आप पसीना करते हैं, तो आप शरीर से सोडियम और पानी छोड़ते हैं। कम सोडियम और पानी की हानि आप अपने व्यायाम सत्र के अंत में पानी बनाए रख सकते हैं और फूला हुआ महसूस कर सकते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए, जलवायु-नियंत्रित वातावरण में व्यायाम करें और आरामदायक, सांस कपड़ों पहनें।
अत्यधिक द्रव का सेवन
उच्च तीव्रता वाले व्यायाम सत्रों के दौरान पानी की अत्यधिक मात्रा में खपत करना हाइपोनैत्रिमिया के लिए विशेषता हो सकता है जब आप एक मैराथन या ट्रायथलॉन घटना के दौरान बहुत से पानी पीते हैं, तो आपके खून की सोडियम सामग्री पतला हो सकती है अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, जो लोग इस स्थिति में प्रबल होते हैं, वे जो कम पसीना करते हैं, छोटे शरीर के फ्रेम होते हैं और घटनाओं के दौरान धीमी गति से चलते हैं।
विचार
चिकित्सा की स्थिति में सूजन का कारण बन सकता है, और लक्षण हमेशा व्यायाम के कारण नहीं होता है अतिरिक्त कारणों से कि आप सूजन का अनुभव कर सकते हैं इसमें पीएमएस लक्षण, गैस, कब्ज और आंत्र रुकावट शामिल है। ब्लोटिंग एक पूरक या दवा का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है जो आप उपयोग कर रहे हैं।
