अवसाद के लिए उपचार के रूप में लंबे समय तक अभ्यास की वकालत की गई है। "साइकोसाइमेटिक मेडिसिन" में प्रकाशित एक 2000 के अध्ययन में पाया गया कि मध्याह्न एरोबिक अभ्यास प्रमुख अवसाद के घटते लक्षणों में दवा के रूप में प्रभावी थे और जो प्रयोग किए गए थे, उन्हें दवा के विषयों की तुलना में पतन की कम संभावना थी। हालांकि, व्यायाम में कमी के रिटर्न का एक मुद्दा है; पर्याप्त आराम के बिना अपने व्यायाम के स्तर में तेजी से बढ़ाना आपके भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और अवसादग्रस्तता के लक्षण पैदा कर सकता है।
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सिंड्रोम और अवसाद से अधिकतर उपचार
ओवरट्रैनिंग सिंड्रोम वह स्थिति है जिस पर आप पहुंचते हैं, यदि आप इस ह्रासमान वापसी के बिंदु पर अभ्यास करते हैं। आप प्रशिक्षण की तीव्रता या अवधि में बढ़ोतरी के बावजूद अपने प्रदर्शन में सुधार करने में असमर्थ हैं और आप अपने अतिरक्त चोटों का विकास कर सकते हैं, आपके रक्त रसायन विज्ञान में बदलाव, प्रतिरक्षा समारोह में कमी, रक्तचाप और हृदय की दर में बढ़ोतरी और आपके मनोदशा में नकारात्मक बदलावों को बढ़ा सकते हैं। ओवरटाइनिंग तब होता है जब आप आराम और वसूली के लिए पर्याप्त समय की अनुमति के बिना लंबे, तीव्र अभ्यास में संलग्न होते हैं। अवसाद और क्रोनिक थकान, दो सबसे सामान्य लक्षण हैं जो सिंट्रोम से अधिक सिखाते हैं।
सिंड्रोम से अधिक तनाव के कारण और जिसके परिणामस्वरूप अवसाद अज्ञात होते हैं, लेकिन "खेल और व्यायाम के फिजियोलॉजी" में कहा गया है कि ओवरचरनिंग के लक्षण इतने ही हैं नैदानिक अवसाद कि एटियलजि - या शारीरिक कारण - दोनों स्थितियों के लिए एक ही हो सकता है दोनों अतिरंजित सिंड्रोम और नैदानिक अवसाद में, रक्तप्रवाह में हार्मोन के स्तर में बदलाव होते हैं।
उपचारसौभाग्य से, अतिरंजना के कारण अवसाद का इलाज करना आसान है। जब आप अपनी ट्रेनिंग की तीव्रता और अवधि को कम करते हैं, और प्रशिक्षण सत्रों के बीच अधिक वसूली की अनुमति देते हैं, तो अतिरंजना को कम करने के कारण मन की गड़बड़ी
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