सामान्य और आमतौर पर सौम्य, गर्भाशय फाइब्रॉएड आपके आराम पर और कभी-कभी आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है। वे मांसपेशी कोशिकाओं और अन्य ऊतकों का एक संयोजन हैं और गर्भाशय के चारों ओर बढ़ते हैं। ट्यूमर स्वयं हानिकारक नहीं हैं, लेकिन एक मटर के आकार से तरबूज तक बड़े हो सकते हैं - और जीवन को गंभीरता से असहज कर सकते हैं। कुछ मामलों में, जिन जटिलताओं का कारण होता है वे गर्भवती होने या गर्भावस्था के दौरान एक महिला की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
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अपने चिकित्सक को आपकी फाइब्रॉएड्स से निपटने के लिए सर्वोत्तम कार्य का निर्धारण करने में मदद मिलेगी। यदि आपका वजन घटाने और पेट को कम करने में आपकी मदद करने के लिए आप निश्चित रूप से व्यायाम का प्रयोग कर सकते हैं, यदि आपकी फाइब्रॉएड छोटे हैं और सूजन, पेट में सूजन या वजन नहीं बढ़ रहा है लेकिन अगर आपके पास विशेष रूप से बड़े फाइब्रॉएड होते हैं, तो उन्हें कसरत के साथ सिकुड़ नहीं किया जा सकता है।
टिप्स
- व्यायाम फाइब्रॉएड से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद करता है, जैसे कि पेट में दर्द और समय के दौरान ऐंठन
फाइब्राइड्स मूल बातें
मेडलाइन प्लस के मुताबिक फाइब्रॉएड कई महिलाओं के लिए जीवन का एक वास्तविक तथ्य है, जिसमें से 1 से 5 महिलाएं अपने प्रसव के वर्षों में अनुभव करती हैं और 50 वर्ष की उम्र के 50 प्रतिशत से होती हैं। हार्मोन और जीन संभावित रूप से निर्धारित करते हैं कि क्या आप उन्हें प्राप्त करेंगे।
कई महिलाएं कोई लक्षण नहीं अनुभव करती हैं, जबकि दूसरों को भारी अवधि, ऐंठन, पैल्विक दर्द, संभोग के दौरान दर्द, वजन घटाने, लगातार पेशाब और अतिरिक्त लंबे चक्र के साथ काफी पीड़ित हैं।
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व्यायाम प्रभाव
आप पेट का सिकुड़ने के लिए व्यायाम नहीं कर सकते हैं जिसमें बड़े फाइब्रॉएड के साथ गर्भाशय फूला हुआ है। यदि यह आपके सूजन के कारण है, तो केवल एक डॉक्टर का हस्तक्षेप मदद कर सकता है।
माइक्रोस्कोपिक फाइब्रॉएड आपको वजन कम करने से रोक नहीं पाएंगे, फिर भी अगर आपके पेट में एक अस्वास्थ्यकर आहार और एक गतिहीन जीवनशैली के कारण अत्यधिक वजन की वजह से बड़ी होती है, तो आप निश्चित रूप से वसा और टोन को अपना व्यायाम व्यायाम के साथ खो सकते हैं
इस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए:
- हर हफ्ते 250 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो को महत्वपूर्ण वजन कम करने के लिए अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन कहते हैं;
- हर प्रमुख मांसपेशियों समूह के लिए प्रतिरोध-प्रशिक्षण अभ्यास करें - पिछले वजन के प्रयासों से भारी वजन वाले वजन का उपयोग करें - आठ से 12 बार दोहराव के लिए सप्ताह में दो बार;
- पेट की मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, अकर्-विशिष्ट अभ्यास जैसे crunches और twists, तो आप पाउंड ड्रॉप जब आप परिभाषा प्रकट करेंगे;
- एक अंश-नियंत्रित, अधिकतर खाद्य पदार्थों के भोजन में भोजन करें, जिसमें दुबला प्रोटीन, ताजा सब्जियां, स्वस्थ असंतृप्त वसा और कभी-कभी पूरे अनाज और फलों होते हैं।
आहार और संभवतः लोहे की खुराक और दवा के साथ फाइब्रॉएड से संबंधित लक्षणों से राहत पाने में व्यायाम भी उपयोगी हो सकता है फिर, केवल आपके चिकित्सक आपको यह जानने में सहायता कर सकते हैं कि इस तरह के उपचार से कैसे मदद मिल सकती है।
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