एक महिला के रूप में आप अपने स्तनों के आकार पर चिढ़ सकते हैं कुछ महिलाओं को अपने स्तनों को बड़ा होना चाहिए, जबकि अन्य पीठ दर्द से पीड़ित हैं और बेहद अपने बस्ट आकार को कम करना चाहते हैं। जैसा कि आप कसरत में भाग लेते हैं, आपके शरीर में कैलोरी जलता है और मांसपेशियों का निर्माण होता है, जिससे शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं। यह समझने के लिए कि व्यायाम आपके स्तन के आकार को कैसे प्रभावित करेगा, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपके स्तन कैसी हैं और कैसा व्यायाम आपके पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
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तथ्य
आपके स्तनों के आकार के बावजूद, सभी महिलाओं का एक ही मूल शरीर रचना है आपके स्तन संयोजी ऊतक, रक्त वाहिकाओं, लिम्फ नोड्स, लोब, लोब्यूल, दूध नलिकाएं और वसा से बने होते हैं। वसा ऊतक, या वसा ऊतक, आपके स्तनों के बहुमत और आकार के लिए खातों बनाता है आपके स्तनों का आकार आनुवंशिकी, गर्भावस्था और आपके शरीर में वसा की मात्रा के आधार पर भिन्न होता है। जब आपका शरीर शरीर में वसा प्रतिशत में बदलाव का अनुभव करता है, तो आप पहले अपने स्तनों में इस बदलाव को देख सकते हैं
शक्ति प्रशिक्षण
शक्ति प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों की स्थिति के लिए डिज़ाइन किया गया है व्यायाम के दौरान आप अपना वजन, प्रतिरोध बैंड, मुफ्त वजन या भारित मशीन का उपयोग कर सकते हैं। शक्ति प्रशिक्षण आपको नई मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के साथ-साथ अपनी वर्तमान मांसपेशियों को टोन बनाने में मदद कर सकता है। जब आप अपनी छाती की छाती की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने स्तनों की उपस्थिति को बदल सकते हैं। पुशअप, छाती प्रेस और छाती मक्खी जैसे व्यायाम फायदेमंद कांटेदार अभ्यास हैं। यदि आप इस क्षेत्र में नए मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करते हैं, तो आप अपने स्तनों को उठा और मजबूर कर सकते हैं। यदि आपके पास छोटे स्तन हैं, तो यह संभव है कि आप अपने छाती क्षेत्र में वृद्धि का अनुभव कर सकें।
एरोबिक व्यायाम
एरोबिक व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार लाता है जॉगिंग, टेनिस, अण्डाकार ट्रेनर और तैराकी जैसे व्यायाम एरोबिक व्यायाम के सभी रूप हैं जब आप गतिविधि के इस रूप में संलग्न होते हैं, कैलोरी जलाते समय आपका शरीर मांसपेशियों का निर्माण करता है यहां तक कि अगर आप अपना वजन बनाए रखने के लिए अपनी कैलोरी सेवन बढ़ाते हैं, तो आपके समग्र शरीर में वसा अनुपात घट जाता है। क्योंकि आपके स्तन ज्यादातर मोटे होते हैं, वे आपकी गतिविधि के स्तर में बढ़ोतरी के रूप में छोटे होते हैं।
आहार और व्यायाम
जब रोज़ एरोबिक व्यायाम का प्रयोग स्वस्थ, कम कैलोरी आहार के साथ किया जाता है, तो आप कैलोरी का घाटा बनाते हैं, जिससे वजन कम होता है। प्रति सप्ताह 3, 500 कैलोरी का घाटा 1 पाउंड का नुकसान होता है। क्योंकि आपके शरीर ऊर्जा को वसा के रूप में भंडारित करते हैं, हर पाउंड में आपके शरीर की वसा कम हो जाती है। इस प्रकार, जब आप अपना वजन कम करने के लिए काम कर रहे हैं, यह पता लगाना सामान्य है कि आपके स्तन पहले स्थान हैं जो आपके शरीर के वसा के कम स्तर को दिखाए हुए दिखते हैं
