एस्ट्रोजेन उतार-चढ़ाव महिलाओं को अपने जीवन भर में प्रभावित करती है और आमतौर पर इसे झुंझलाहट से ज्यादा कुछ नहीं देखा जाता है हालांकि, उच्च एस्ट्रोजन का स्तर खतरों के एक महत्वपूर्ण सेट के साथ आता है, विशेष रूप से महिलाओं की उम्र बढ़ जाती है। एस्ट्रोजेन के उच्च स्तरों का मुकाबला करने के कई तरीके हैं, और सबसे स्वास्थ्यप्रद व्यायाम है।
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एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर
एस्ट्रोजन का उच्च स्तर स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं को कैंसर के विकास का एक भी उच्च जोखिम है क्योंकि राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के मुताबिक, उनके स्तन ऊतक को युवा महिलाओं की तुलना में काफी अधिक समय के लिए एस्ट्रोजेन से अवगत कराया गया है। पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं को अपने अंडाशय से एस्ट्रोजेन मिलता है, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं को उनके शरीर में वसा से एस्ट्रोजन मिलता है। रजोनिवृत्ति महिलाओं के बाद वसा के बड़े जमा होने से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है।
एस्ट्रोजेन रिड्यूसर
राष्ट्रीय कैंसर संस्थान द्वारा 2002 के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम एस्ट्रोजेन स्तरों में विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में महत्वपूर्ण कमी हो सकता है। अध्ययन ने सुझाव दिया कि कैंसर के खतरे को कम करने में किसी प्रकार का व्यायाम प्रभावी था, क्योंकि अध्ययन प्रतिभागियों ने अपना स्वयं का व्यायाम दिनचर्या विकसित किया था। "जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी" में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन ने हृदयवादिता के व्यायाम के लाभों का प्रदर्शन किया है। इस अध्ययन में पाया गया कि पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं ने सप्ताह में 300 मिनट के लिए कार्डियोवस्कुलर अभ्यास किया था, जो उनके एस्ट्रोजेन स्तरों में उल्लेखनीय कटौती दिखाते थे, यह सुझाव देते हुए कि कार्डियो अभ्यास एस्ट्रोजेन स्तर को कम करने में सबसे प्रभावी होते हैं। कैंसर। जीओवी ने एस्ट्रोजेन घटने के लाभ प्राप्त करने के लिए सप्ताह में चार या अधिक घंटे व्यायाम करने की सिफारिश की है।
कम एस्ट्रोजेन के लाभ
ब्रेस्ट कैंसर के अनुसार सबसे कम वांछित एस्ट्रोजेन स्तर स्तन कैंसर का खतरा कम है। org। इसके अतिरिक्त, एस्ट्रोजेन को कम किया गया एंडोमेट्रियल और डिम्बग्रंथि के कैंसर की कम संभावना से जोड़ा गया है।
कम एस्ट्रोजन के खतरों
कम एस्ट्रोजन का स्तर उनके जोखिम के बिना नहीं है एस्ट्रोजन की कमी ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बन सकती है। व्यायाम आपके एस्ट्रोजेन को असुरक्षित स्तरों को कम करने की संभावना नहीं है, लेकिन व्यायाम व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, खासकर यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजर रहे हैं।
