बैठे मांसपेशियों को वसा प्राप्त होता है और टोन खो जाता है लोग आमतौर पर गर्दन के नीचे शरीर के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को फिट, फर्म और सुंदर रहने के लिए व्यायाम की भी आवश्यकता होती है। हालांकि यह रातोंरात नहीं होता है, व्यायाम आपको गले की मांसपेशियों और त्वचा को झुकाव और झुकाव का सामना करके अधिक युवा उपस्थिति प्राप्त करने में सहायता कर सकता है
दिन का वीडियो
चबाने वाला गम
हालांकि वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आम तौर पर एक डबल ठोड़ी में योगदान देता है, हालांकि च्यूइंग ग्यूम गम वास्तव में कसने में सहायता कर सकता है और टोन सैगिंग गर्दन की मांसपेशियां और त्वचा एक गोल गति में बार-बार अपने जबड़े खोलें और बंद करें 20 से 30 सेकंड के लिए चबाना, 10 सेकंड के लिए बंद करो और फिर से शुरू करें धीमी लेकिन ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए, चबाने का व्यायाम हर हफ्ते कम से कम तीन बार करें।
गाय का चेहरा
"योग फिक्लाफ्ट" के लेखक, मैरी-वेरोनिक नादेऊ, गाय के पक्ष को कम करने में एक प्रभावी व्यायाम के रूप में गाय के चेहरे को बढ़ावा देता है। यह न केवल सैगेंग जंभाई की परिभाषा को जोड़ता है, बल्कि गुलाबी चमक के लिए रक्त परिसंचरण का भी समर्थन करता है। अपने जबड़े ढीले होने की अनुमति दें ताकि आपके होंठ थोड़ा खुले हों। अपने जबड़े को रोको और अपने ऊपर सामने दाँत पर अपने नीचे सामने दांत जगह। अपना बायां हाथ बढ़ाएं, अपने सिर को दाएं मुड़ें और छत की ओर देखो 10 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर अपने जबड़े आराम करो फिर से आंदोलनों को दोहराएं, लेकिन अब 15 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। व्यायाम को तीन बार पूरा करें, अपनी बाहों को कम करें और अपने दाहिने हाथ से तीन पुनरावृत्ति करें।
हेड रेईस
गाय के चेहरे की तरह, सिर आपकी गर्दन की मांसपेशियों को बढ़ाता है और रक्त की गर्दन की त्वचा को मजबूत करने के लिए काम करता है जबकि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करता है। अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलते हुए, अपने सिर को अपने बिस्तर के किनारे पर छोड़ दें अपना सिर उठाएं और अपनी छाती को अपनी छाती पर रखने की कोशिश करो। 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, फिर अपने सिर को वापस नीचे दबाएं पूर्ण 10 पुनरावृत्ति
बेबी बर्ड
एनलिस हाजेन, "द योग फेस" के लेखक, शिविर के चेहरे पर व्यायाम करने की सलाह देते हैं, जो झुमते हुए जौल के खिलाफ होते हैं। इस व्यायाम में ठोड़ी, गर्दन और गालों को फर्म भी मदद मिलती है अपने सिर को वापस झुकाएं और छत पर देखें। अपने मुंह की छत पर अपनी जीभ की नोक दबाएं और निगल लेंगे। छत पर अपनी आँखें रखते हुए, अपने सिर को थोड़ा दाएं झुकाएं और निगल लें अब अपने सिर को थोड़ा बाएं झुकाएं और निगल लें। हर दिशा में व्यायाम तीन से चार बार दोहराएं।
गर्दन रोल
गर्दन रोल न केवल मांसपेशियों में तनाव जारी करता है, बल्कि गर्दन, गले और ठोड़ी को टोनिंग करने में भी सहायता करता है। अपनी छाती को अपनी छाती की ओर झुकाएं अपने सिर को बायीं तरफ घुमाएं, इसे ऊपर की तरफ की तरफ और एक परिपत्र फैशन में नीचे की तरफ बढ़ें। जैसे आप तनाव की रिहाई महसूस करते हैं, गले के क्षेत्र में झुर्रियां भंग करना शुरू होती हैं
