क्या एक अनजान बच्चा को मारना व्यायाम कर सकता है?

अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए, व्यायाम केवल सुरक्षित नहीं है, बल्कि इसे प्रोत्साहित भी किया जाता है। व्यायाम आपको मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, लेकिन कुछ स्थितियों में, व्यायाम आपके जन्मजात शिशु के जीवन को खतरे में डाल सकता है। व्यायाम, प्रति से, अनाथ बच्चे को नहीं मारता है, लेकिन व्यायाम के प्रभाव - जैसे बच्चे को प्रतिबंधित ऑक्सीजन जैसे - गर्भावस्था समाप्त कर सकते हैं केवल आपके चिकित्सक यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है

दिन का वीडियो

स्वास्थ्य लाभ

नियमित व्यायाम गर्भावस्था के कई असुविधाओं का सामना करने में मदद कर सकता है व्यायाम आपके परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे बदले में बवासीर, कब्ज, टखने सूजन, पैर की ऐंठन और वैरिकाज़ नसों को रोकने में मदद मिलती है। व्यायाम आपको दिन के दौरान और अधिक ऊर्जा दे सकता है और रात में बेहतर रहने में आपकी सहायता कर सकता है फिट रहना अपनी पीठ को मजबूत कर सकता है, अतिरिक्त गर्भावस्था वजन से पीठ दर्द कम कर सकता है। जब आप गर्भावस्था के दौरान वजन कम नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने वजन में वसा की मात्रा को सीमित करने के लिए व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। कुछ सबूत बताते हैं कि शारीरिक रूप से फिट महिलाएं कम और सुरक्षित मजदूर हैं

स्वास्थ्य जोखिम

इसे खत्म करना आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालता है यदि आपके शरीर का तापमान 101 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक हो जाता है, तो आपका बच्चा जन्म दोषों, विशेष रूप से पहले त्रैमासिक में हो सकता है। यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं, तो आप गिर सकता है और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। जोरदार-क्रियाकलाप व्यायाम आपके बच्चे को ऑक्सीजन प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है। किसी भी संपर्क खेल से बचें जो आपके पेट पर सशक्त प्रभाव डाल सकता है। आपको अपनी गर्भावस्था में सप्ताह 20 के बाद अपनी पीठ पर बहुत अधिक समय बिताने से बचना चाहिए।

अनुशंसित व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान, कोई भी मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम जो आपको सांस लेता है लेकिन फिर भी आपको बातचीत करने की अनुमति देता है, यह सबसे अच्छा है। तैराकी आपकी हड्डियों और जोड़ों पर तनाव न डालने के कारण आपको एक सुरक्षित कार्डियोवास्कुलर कसरत देती है चलना और योग का अभ्यास करना आपको आराम कर सकता है और आपको कम प्रभाव वाले व्यायाम प्रदान कर सकता है। यदि आप अपने पूर्व-गर्भावस्था के जीवन में साइकल चलाना, कदम, नृत्य, एरोबिक्स या जॉगिंग में लगे हैं, तो आप संभवतः सुरक्षित रूप से जारी रह सकते हैं; हालांकि, आपकी गर्भावस्था की प्रगति होने और आपके केंद्र-शेष-संतुलन बदलावों के कारण बढ़ने की आपकी संभावना है।

विचार> भले ही आप कितने स्वस्थ और शारीरिक रूप से फिट हो सकते हैं, आपको गर्भावस्था के दौरान किसी प्रकार के व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। धीरे-धीरे एक नया अभ्यास कार्यक्रम शुरू करें, और अपनी सीमाएं जानें, और संकट की चेतावनियां यदि आप दर्द महसूस कर रहे हों, श्वास, चक्कर आना, गरम होने या आपको दिल की धड़कन का अनुभव करते हैं तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। यदि आपके पास उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था या पूर्व-अवधि के श्रम के जोखिम पर है, तो आपके चिकित्सक को किसी भी अभ्यास कार्यक्रम की निगरानी करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास मधुमेह, उच्च रक्तचाप, योनि खून या प्रारंभिक संकोचन समेत कुछ दवा की स्थिति है, तो आपका डॉक्टर आपकी शारीरिक गतिविधि को सीमित करने के लिए आपको सलाह दे सकता है