एक कसरत साथी होने के नाते प्रेरित और जवाबदेह रहने के लिए मजेदार तरीका है, लेकिन जब आप में से एक दूसरे के मुकाबले परिणामों को तेजी से देखना शुरू करते हैं तो ईर्ष्या की भावनाओं को प्रेरित कर सकते हैं। गलती पूरी तरह से आपकी नहीं हो सकती - आपका कसरत और आहार बिल्कुल सही हो सकता है, लेकिन व्यायाम के प्रति आपके प्रतिक्रिया में आनुवंशिकी भूमिका निभाती है, साथ ही साथ। उदाहरण के लिए, यदि आप वसा हैं और आपका साथी पतला है, तो आप सबसे पहले मांसपेशियों के विकास को देख सकते हैं
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स्टेमैटॉइप्स
तीन बुनियादी शरीर प्रकार हैं - एंडोमोर्फ, मेसोमोर्फ और एक्टोमोर्फ, या वसा, एथलेटिक और पतली प्रत्येक शरीर के प्रकार आहार और व्यायाम के माध्यम से उपस्थिति में बदल सकते हैं, लेकिन यदि अकेले छोड़ दिया जाता है, तो इसकी प्राकृतिक स्थिति की ओर बढ़ती है एंडोमोर्फ नरम होते हैं और थोड़ा मांसपेशी टोन के साथ होते हैं और आम तौर पर बहुत ज्यादा वसा होता है, और एक्टोमोर्फ छोटे मांसपेशियों के साथ पतले होते हैं। मेसोमोर्फ्स, जो कि एक कठिन, पेशी वाले शरीर के साथ आदर्श हैं, स्वस्थ वजन को बनाए रखने में कोई समस्या नहीं है।
एंडोमोर्फ बनाम मेसोमोरफ़
यदि आप वसा हैं, तो आप या तो एक एंडोमोर्फ या मेसोमोर्फ हो सकते हैं एक endomorph स्वाभाविक रूप से chunky है, लेकिन अच्छी पेशी विकास के लिए क्षमता है यदि आपके पास हमेशा वज़न की समस्या होती है लेकिन अपने स्वास्थ्य की नियमितता में अपने आप को मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए मिलते हैं, तो संभवतः आप एक एंडोमोर्फ एक मेसोमोर्फ की प्राकृतिक अवस्था आम तौर पर पेशी और एथलेटिक होती है, लेकिन एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अभी भी अतिरिक्त पाउंड दिखाने के लिए पैदा हो सकती है। यदि आप बच्चे के रूप में एक स्वस्थ वजन थे और आपके वयस्क जीवनशैली में वृद्धि के रूप में वजन की समस्या विकसित हुई है, तो संभवतः आप मेसोमोर्फ हो दोनों एंडोमोर्फ और मैसोमोर्फ नियमित वजन प्रशिक्षण के साथ अपेक्षाकृत आसानी से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं क्योंकि एंडोमोर्फ की प्राकृतिक प्रवृत्ति बल्क की ओर है, और मैसोमोर्फ की प्राकृतिक प्रवृत्ति एथलेटिकवाद की ओर है नियमित भार प्रशिक्षण में मांसपेशियों की वृद्धि के लिए क्षमता, तनाव को प्रदान करने पर बल दिया जाता है जो अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत किए जाने की बजाय मरम्मत और विकास की ओर बढ़ने देता है
एक्टोमोर्फ्स और स्नायु लाभ
एक्टोमोर्फ स्वाभाविक रूप से पतला है और वजन बढ़ने में मुश्किल समय है यदि आप हमेशा पतली रहे हैं और औंस प्राप्त किए बिना आप सब कुछ देख सकते हैं, तो आप एक एक्टोमोर्फ हैं जब आप अतिरिक्त फ्लैब नहीं लेते हैं, तो आपके पास बहुत ज्यादा पेशी नहीं है, या तो नियमित वजन प्रशिक्षण आपको मजबूत बना देगा, लेकिन आपके शरीर की प्राकृतिक प्रवृत्ति को आपके सिस्टम के माध्यम से कैलोरी बढ़ाना और अतिरिक्त को खत्म करना है क्योंकि मांसपेशियों की थोक का विकास करना एक कठिन समय होगा। आपका तेज चयापचय आपको पोट पेट विकसित करने से रोकता है, लेकिन यह अतिरिक्त कैलोरी मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए लंबे समय तक पर्याप्त रहने की अनुमति नहीं देगा। आपकी प्रशिक्षण धीमी, भारी पुनरावृत्तियों पर बहुत ध्यान केंद्रित करने के लिए जितना संभव हो उतना मांसपेशियों में तनाव हो सकता है यदि आप किसी भी मांसपेशियों की वृद्धि को बिल्कुल भी देखना चाहें।
व्यक्तित्व के मामलों
प्रशिक्षण के परिणामों की बातों के बारे में आपका व्यक्तित्व महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह फिटनेस के लिए आपका दृष्टिकोण निर्धारित करता है एंडोमोर्फ़ को आराम और ठंडा होना पड़ता है, और यह रवैया उसे परिणामों के बारे में बहुत ज्यादा तनाव नहीं दे सकता है दूसरी ओर, एक्टोमोरफ़, सामाजिक चिंता और आत्म-चेतना की ओर जाता है, जिससे वह अपने स्वयं के दोषों को अधिक आसानी से नोटिस कर सकता है और आवश्यक होने की तुलना में खुद पर अधिक कठिन हो सकता है। मेसोमोर्फ अपने दृष्टिकोण के कारण कुछ हद तक फिटनेस में सफल होने की कोशिश करता है - वह साहसी, मुखर और उपलब्धि-उन्मुख होने की अपेक्षा करता है। इससे उसे पूरी तरह से पूरा करने के लिए काम करने की प्रेरणा मिलती है, और शारीरिक रूप से परिणाम केवल माध्यमिक होते हैं।
