क्या मछली के तेल में कम रक्तचाप हो सकता है?

कुछ लोग मछली के तेल के लिए मछली खा सकते हैं या मछली के तेल की खुराक ले सकते हैं ताकि उनके स्वास्थ्य को बनाए रख सकें। ज्यादातर लाभ कि मछली के तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड की अपनी उदार आपूर्ति से आते हैं, अन्यथा "अच्छा" वसा के रूप में जाना जाता है ये अच्छा वसा सूजन को कम कर सकते हैं, जिससे उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकता है।

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मछली का तेल

मछली के तेल का सबसे अच्छा ज्ञात लाभ यह है कि यह रक्तचाप की कमी के आधार पर आपके दिल की मदद कर सकता है। आप मछली के तेल की खुराक लेने या मछली खाने से मछली का सेवन कर सकते हैं सामन, आच्छादन, ट्यूना, मैकेरल, हेरिंग और ट्राउट ओमेगा -3 फैटी एसिड की उदार मात्रा में पेश करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं जो मछली के तेल को निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद करने की क्षमता प्रदान करते हैं। मेडलाइनप्लस बताते हैं कि 1 ग्राम ओमेगा -3 में लगभग 3.5 औंस मछली है

ओमेगा -3 और रक्तचाप

ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके अस्तित्व के लिए जरूरी है, और उन्हें "अच्छा" वसा माना जाता है आपके शरीर, हालांकि, अपने आप को इन पर नहीं बना सकते हैं; यह वह जगह है जहां आपका आहार आता है, या तो ओमेगा -3 अमीर खाद्य पदार्थ जैसे पागल और मछली, या मछली के तेल की खुराक लेने से। यह पूरी तरह से समझा नहीं है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली के तेल के निचले रक्तचाप से ठीक है, लेकिन डॉ। लिज़ मिलर की वेबसाइट, दिमाग 1, बताते हैं कि ओमेगा -3 के रक्तचाप पर प्रभाव इसके विरोधी कौयगुलांट और विरोधी दोनों के कारण होने की संभावना से अधिक है -मंत्रक क्षमताएं

ईपीए

ओमेगा -3 में दोनों ईकोसैपेंटेनोइक एसिड, या ईपीए, और डोकोसेहेक्सएनोइक एसिड या डीएचए दोनों होते हैं। दोनों महत्वपूर्ण हैं, लेकिन मिलर ने रिपोर्ट किया है कि ईपीए रक्तचाप के लिए विशेष रूप से स्वस्थ है क्योंकि यह आपके शरीर को ईकोसैनॉइड बनाने में मदद करता है - हार्मोन जो पतले रक्त न केवल सूजन के खिलाफ लड़ते हैं डॉ। मिलर बताते हैं कि पतले रक्त आपके रक्त के प्रवाह को और अधिक कुशलता से मदद कर दिल से दबाव लेने में मदद कर सकता है। इकोसैनॉयड्स साइटोकिन्स नामक प्रोटीनों की आबादी को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं, जो सूजन पैदा करते हैं। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि सूजन उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है।

अनुसंधान

2002 में, "जर्नल ऑफ हाईपरटेन्शन" ने 1 9 66 से 1 9 66 तक के वर्षों में रक्तचाप पर 9 0 विभिन्न प्रकार के मछली के तेलों का परीक्षण किया। अधिकांश प्रयोगों में प्रतिभागियों ने मछली के तेल की उच्च खुराक लेने वाले प्रतिभागियों को शामिल किया था औसत राशि 3. दैनिक 7 ग्राम। मछली के तेल को सिस्टल ब्लड प्रेशर और डायस्टॉलिक ब्लड प्रेशर दोनों को कम करने के लिए दिखाया गया था। निष्कर्ष यह था कि उच्चतर मात्रा में मछली का तेल रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।