"मैन स्तन", जिसे गनीकोमास्टिया भी कहा जाता है, एक भद्दा और शर्मनाक स्थिति है जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। शल्य चिकित्सा एक सामान्य समाधान हो सकती है, लेकिन मनुष्य के स्तनों को भी ठीक किया जा सकता है या व्यायाम करके या कुछ खाद्य पदार्थों से बचने और अपने भोजन में अन्य खाद्य पदार्थों से भी कम किया जा सकता है।
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मैन बॉस के कारण
"मनुष्य स्तन" कई कारकों से शुरू हो सकता है एक के लिए, यौवन पर हार्मोनल परिवर्तन किशोरों के बच्चों को बढ़े हुए या सूजनग्रस्त स्तन ऊतक को विकसित करने का कारण हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, ये लक्षण कुछ वर्षों के भीतर गायब हो जाएंगे क्योंकि हार्मोन के स्तर स्थिर होते हैं। मायो क्लिनीक। कॉम 50 साल से अधिक आयु के चार में से एक व्यक्ति गैनी कॉमॉस्टिया को विकसित कर सकता है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर घटता है और वसा के स्तर में वृद्धि होती है। अन्य कारक जो आपके शरीर के हार्मोन संतुलन में हस्तक्षेप कर सकते हैं और मानव स्तनों में शामिल हैं: ट्यूमर या अतिरक्त सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि; अत्यधिक शराब या मारिजुआना जैसे सामाजिक दवाओं का उपयोग करता है; और एनाबॉलिक स्टेरॉयड पोषण विशेषज्ञ माइक गेयरी का मानना है कि पर्यावरण, भोजन की आपूर्ति और कुछ सौंदर्य प्रसाधनों में xenoestrogens आपके शरीर में जमा कर सकते हैं और अपने हार्मोन को बाधित कर सकते हैं।
सोया उत्पाद
सोया उत्पादों का नियमित रूप से निगलना गनीकोमास्टिया के विकास का कारण हो सकता है टेक्सास में ब्रुक आर्मी मेडिकल सेंटर के एक अध्ययन ने अमेरिकन कॉलेज ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी के जर्नल में बताया, एक अन्य स्वस्थ और कुंआल 60 वर्षीय व्यक्ति के मामले पर प्रकाश डाला जिसने मनुष्य के स्तन को एक दिन में 3 क्वॉर्टर सोया दूध पीने से विकसित किया। । एस्ट्रोजेन हार्मोन एस्ट्रोन और एस्ट्रैडियोल के उनके स्तर संदर्भ श्रेणी की ऊपरी सीमा के ऊपर चार गुना थे।
टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग फूड्स
अतिरिक्त सोया उत्पादों से बचने के साथ-साथ ऐसे खाद्य पदार्थ भी खाएं जो टेस्टोस्टेरोन के अपने स्तर को बढ़ाएगा जैसे लाल मांस और कार्बनिक फ्री रेंज अंडे ये कोलेस्ट्रॉल होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जस्ता और विटामिन ई और बी भी टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में मदद करते हैं और अंडे, कस्तूरी, शतावरी, अंजीर, बादाम, नट, भूरे रंग के चावल, सैल्मन और एवोकादोस में पाए जाते हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 आवश्यक फैटी एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए सन के बीज के तेल और भांग बीज का तेल अपने भोजन में मसालों के रूप में उपयोग करें, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में भी मदद करते हैं।
कॉम्बैट एक्सनोएस्ट्रोगंस
ब्रूसोली, फूलगोभी, गोभी, कालेज और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे क्रुसरफ्रैस सब्जियां खाने से मनुष्य के स्तनों का इलाज करने में मदद करें पोषण विशेषज्ञ माइक गेयरी के मुताबिक, इन सब्जियों में फ़्यो पोषक तत्व होते हैं जैसे कि इंडोल-3-कार्बनोल जो कि एक्सनोएस्ट्रोगन से मुकाबला करने में मदद करते हैं।
उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट
उच्च फाइबर जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे ओटमील, साबुत अनाज चावल, चोकर अनाज, quinoa, वर्तनी और एक प्रकार का अनाज खाओ ये इंसुलिन और चीनी की रीसाइक्टेड कारबों से प्रेरित स्पाइक बिना निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं जो आपके शरीर को वसा की दुकान और मनुष्य स्तन के विकास को प्रोत्साहित करते हैं।उच्च फाइबर कार्बड्स पाचन तंत्र की सहायता करते हैं और अपशिष्ट उत्पादों के कुशल निष्कासन को बढ़ावा देते हैं।
फलों और सब्जियां
फलों और सब्जियों जैसे एवोकाडो, सेब, खुबानी, केले, ब्लूबेरी, पपीता, रास्पबेरी, बीट ग्रीन, बॉक् चॉय, गाजर, कोर्ड ग्रीन, हरी बीन्स, अजवाइन, मिठाई मिर्च, पालक, टमाटर, स्क्वैश और ज़िचची ये फाइबर, विटामिन, खनिज, और रोग से लड़ने वाले मुक्त कणों में उच्च है जो आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने में सहायता करता है। वे वजन घटाने आहार का एक अभिन्न हिस्सा भी बना सकते हैं, जो सामान्य रूप से शरीर की वसा को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और छाती के वसा को जो स्तन के लिए योगदान देता है।
