क्या हरी चाय का दस्त कारण हो सकता है?

हरी चाय एक स्वस्थ पेय है जिसमें फ्लेवोनोइड नामक फायदेमंद पौधे यौगिक शामिल हैं। यदि आप हरी चाय के लिए नए हैं, तो आपको कुछ हल्के साइड इफेक्ट्स जैसे कि ढीले दस्त का अनुभव हो सकता है। यह कैफीन सामग्री के कारण है कुछ व्यक्ति दूसरों की तुलना में इन प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, लेकिन वहां लटकाते हैं। यह दुष्प्रभाव आम तौर पर अस्थायी होता है और संभावना है कि आपके शरीर को कैफीन के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इस बीच, दस्त का खतरा कम करने और निर्जलीकरण जैसे संबंधित मुद्दों को रोकने के लिए कदम उठाएं।

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ग्रीन टी के लाभ

हरी चाय में मुख्य फ्लेवोनॉइड एपिगॉलॉटेचिन गैलेट या ईजीसीजी है। सभी फ्लैनोइड यौगिकों की तरह, ईजीसीजी इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के लिए जाना जाता है। यह अस्थिर अणुओं को मुक्त कणों के रूप में जाना जाता है जो जमा कर सकते हैं और जो ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाता है। जब आपका शरीर ऑक्सीडेटिव तनाव के नीचे होता है, तो वह स्वयं को ठीक से दुरुस्त नहीं कर पाता है, जिससे सेलुलर स्तर पर नुकसान हो सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बायोकैमिकल साइंस में जून 2008 के लेख के मुताबिक फ्री कट्टरपंथी क्षति हृदय रोग, कुछ कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियों में एक भूमिका निभाता है।

इसके एंटीऑक्सीडेंट लाभों के अतिरिक्त, चाय की मात्रा में तनैनी है - एक एमिनो एसिड जो लगभग हरी चाय के लिए अनन्य है - और एक शांत प्रभाव पड़ता है। मेमोरियल स्लोअन-केटरिंग कैंसर केंद्र के अनुसार, थेनाइन में रक्त मस्तिष्क की बाधा को पार करने और मस्तिष्क रसायनों को उत्तेजित करने की क्षमता है।

हरा चाय कैसे ढीली मल का कारण बनता है

हरी चाय में कैफीन आपकी आंतों को दो तरीकों से उत्तेजित करता है एक के लिए, यह आपकी आंतों को अधिक तरल पदार्थ में आकर्षित कर सकता है, इस प्रकार 2012 में पत्रिका मेयो क्लिनिक प्रोसिडिंग्स में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, जब आपके मल में एक आंत्र आंदोलन होता है, तो पानी का उत्सर्जन बढ़ता है। यह गतिशीलता को भी उत्तेजित कर सकता है, जिससे आपका आंत्र आमतौर पर जल्दी से आगे बढ़ने के लिए यह विशेष रूप से सच है यदि आप कैफीन युक्त पेय पीते हैं जैसे सुबह हरी चाय। यह कम पारगमन का समय है और द्रव उत्सर्जन में वृद्धि हुई है जो ढीली मल को जन्म दे सकती है, खासकर अगर आप कैफीन के प्रति संवेदनशील होते हैं।

हरी चाय से दस्त का खतरा कम करें

हताश हरी चाय पीने के बाद कुछ लोगों का अनुभव असुविधाजनक साइड इफेक्ट है। जब आपके पास पानी के मल होते हैं, तो आप अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं और निर्जलीकरण के जोखिम को चलाते हैं। दस्त की संभावना कम करने के लिए एक अच्छा विचार है कि शुरू में पीने वाली हरी चाय की मात्रा कम हो जाती है। एक बार आपके शरीर को इसका इस्तेमाल करने के बाद, आप अधिक पी सकते हैं। एक और रणनीति एक खाली पेट पर हरी चाय पीने से बचना है। इसके बजाय, यह एक पूर्ण भोजन के साथ है, जैसे नाश्ता। अपने पेट में खाना खाने से कैफीन के पाचन दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं। यदि आप भोजन के बीच हरी चाय पीना पसंद करते हैं, तो दिन में बाद में इसे करने की कोशिश करें, जैसे दोपहर में, चूंकि सुबह में पाचन प्रभाव अधिक स्पष्ट होते हैं।

डायरिया से संबंधित साइड इफेक्ट्स को रोकें

दस्त का दौरा इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है यदि आपके पास हरे रंग की चाय पीने से पानी भरा हुआ है, तो अपने शरीर में तरल पदार्थ को वापस करने में मदद करने के लिए पानी जैसे स्पष्ट पेय पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। अतिरिक्त द्रव निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा। जब तक आप प्यास न हों तब तक इंतजार न करें जब तक आपका शरीर आपको पीने के लिए संकेत करता है, तब तक आप पहले से ही निर्जलित हो सकते हैं इसके अलावा, अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों को खाएं नमक खाद्य पदार्थ सोडियम की जगह में मदद कर सकता है फलों, विशेष रूप से केले, नारंगी और avocados, पोटेशियम में अमीर हैं, जबकि बीन्स, नट, बीज और दही मैग्नीशियम और कैल्शियम में समृद्ध हैं। हरी चाय पीने से रोकें और अगर आप गंभीर दस्त का अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से चिंतित आंत्र सिंड्रोम और सूजन आंत्र जैसे हालातों को खत्म करने के लिए कहें।