कब्ज को प्रति सप्ताह तीन से कम मल के रूप में परिभाषित किया गया है। कब्ज के सामान्य कारणों में आपके आहार, निर्जलीकरण में फाइबर की कमी शामिल होती है, जब आपके पास आशंका और शारीरिक गतिविधि की कमी होती है। कब्ज के अन्य कारण विशिष्ट शर्तों से संबंधित होते हैं; उदाहरण के लिए, गर्भधारण कब्ज पैदा कर सकता है। भारी प्रतिरोध प्रशिक्षण कब्ज का सीधा कारण नहीं है और मुख्य रूप से प्राथमिक अपराधी नहीं होता है, अगर वजन प्रशिक्षक को कब्ज जाता है।
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वजन प्रशिक्षण और कब्ज के बीच लिंक
कुछ ऐसे परिस्थितियां हैं जहां भारी प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ जुड़ा हो सकता है, लेकिन इसका कारण नहीं है, कब्ज। निर्जलीकरण कब्ज के लिए एक बड़ा कारक है, क्योंकि बृहदान्त्र मल से पानी निकालने के लिए बुखार के मामले में रखता है। बिना तरल पदार्थ पुनःपूर्ति के साथ भारी प्रतिरोध प्रशिक्षण, कम प्रीट्र्रेनिंग हाइड्रेशन स्तर वाले लोगों में निर्जलीकरण बढ़ सकता है। यह निर्जलीकरण कब्ज हो सकती है, लेकिन प्रतिरोध प्रशिक्षण ही कारण नहीं है।
