यदि आप चाहें तो आपके शरीर में वसा जलने से कितना तेजी से वजन कम होता है, तो आप बिस्तर पर पहले शहद लेने के लिए घर उपाय सुझा सकते हैं। इसके अलावा, शहद अन्य मिठासों के स्थान पर इस्तेमाल होने से आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है यह ध्यान रखें कि शहद का एक बड़ा चमचा लगभग 66 कैलोरी है, क्योंकि मधु को केवल मात्रा में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
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आहार
हाइबरनेशन डायट फार्मासिस्ट माइक मैकेनस और पोषण विशेषज्ञ स्टुअर्ट मैकिनेस द्वारा विकसित एक वजन-नुकसान की योजना है। आहार का मुख्य घटक यह है कि आप 2 tbsp का सेवन करते हैं हर रात बिस्तर से पहले शहद का शहद को पेय में ठंडा या मिश्रित किया जा सकता है, जैसे गर्म चाय। आहार के निर्माताओं के अनुसार, शहद यकृत को ईंधन देता है और वसा जलने वसूली हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देता है जबकि आप सोते हैं इस आहार की प्रभावशीलता अभी तक सिद्ध नहीं हुई है।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
"आणविक विज्ञानों के इंटरनेशनल जर्नल" में पाया गया 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, शहद में रक्त शर्करा को स्थिर करने की क्षमता हो सकती है। अध्ययन के दौरान, मधुमेह के चूहों को मधुमेह दवाओं के साथ शहद दिया गया था। अध्ययन के अंत में, चूहों के शहद समूह में रक्त शर्करा का स्तर कम होता था और नियंत्रण समूह की तुलना में वजन कम होता था। जब आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, तो आपकी भूख कम हो जाती है और आपको कम कैलोरी का उपभोग करने का कारण बनता है। कैलोरी प्रतिबंधित के साथ, आपका शरीर वसा जला देगा और आपकी वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करेगा।
व्यायाम
मैपिस व्यायाम और खेल पोषण प्रयोगशाला के एक 2001 विश्वविद्यालय के नतीजे बताते हैं कि शहद के दौरान व्यायाम के दौरान धीरज बढ़ाने की क्षमता है। 40 मील का समय परीक्षण के पहले शहद प्राप्त करने वाले साइकिल चालकों ने प्लेसबो समूह की तुलना में अधिक गति और शक्ति का प्रदर्शन किया। जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतनी अधिक वसा जो आप जलाते हैं।
विचार
हनी आपकी वजन-हानि योजना के भाग के रूप में अन्य उच्च कैलोरी मिठास के लिए एक प्रभावी प्रतिस्थापन हो सकती है हालांकि, केवल मध्यांतर में स्वाद का उपयोग करें यदि आप आम तौर पर चीनी को अपने व्यंजनों में स्वाद लेते हैं, तो शहद का उपयोग करें हालांकि, राशि का 1/3 का उपयोग करें उदाहरण के लिए, 1 tbsp जोड़ने के बजाय चीनी का 1/3 बड़ा चम्मच शामिल है शहद की
