अधिकांश सर्किट प्रशिक्षण कार्यक्रम वजन प्रशिक्षण अभ्यास मिश्रण पूरे शरीर के हृदय के हृदय व्यायाम के साथ अपने पूरे शरीर के लिए, आप जल्दी से एक व्यायाम से दूसरे के बीच में और कम से कम आराम के साथ आगे बढ़ते हुए इस वजह से, हर दिन सर्किट शक्ति प्रशिक्षण करने के लिए यह एक अच्छा विचार नहीं है आपकी मांसपेशियों को कम से कम 48 घंटे की आवश्यकता होती है, जो कभी-कभी अधिक होती है, यदि आप 48 घंटों की घड़ी का समय समाप्त हो जाने पर अब भी बहुत गलती कर रहे हैं।
दिन का वीडियो
एक सैद्धांतिक अपवाद
बैक-टू-बैक के दिनों में कार्डियो करने में कुछ भी गलत नहीं है - जब तक आप अपने आप को कभी-कभार आराम के दिन देते हैं, तो अच्छा बनाए रख सकते हैं फार्म और किसी भी बीमार प्रभाव जैसे कि संयुक्त दर्द या स्थायी पीड़ा नहीं महसूस करते हैं इसलिए सिद्धांत रूप में, आप बैक-टू-बैक दिनों में सर्किट कक्षाएं भी कर सकते हैं, यदि आप ताकत-प्रशिक्षण तत्वों के दायरे को सीमित करना चाहते हैं - कहते हैं, ऊपरी शरीर के व्यायाम एक दिन और निचले शरीर के अगले काम करता है।
व्यावहारिक शर्तों में
लेकिन व्यावहारिक रूप से, एक सत्र में अपने सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को काम करना सर्किट प्रशिक्षण की बहुत अवधारणा में निहित है। इसलिए जब तक आप किसी विशेष कार्यक्रम में न हों, तो कम से कम 48 घंटे आराम करने के लिए - या दूसरे शब्दों में, एक दिन को छोड़कर - अपने सर्किट-प्रशिक्षण सत्रों के बीच - अपने आप को इस्तीफा देना सर्वोत्तम है।
