कसरत के दौरान अपने कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनना मतभेद नहीं है और कुछ मामलों में, यहां तक कि अनुशंसित भी। प्रश्न यह है कि क्या कसरत करते समय अपने संपीड़न मोज़ा पहनना जरूरी है और अगर व्यायाम पर उनका कोई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्योंकि सबूत परस्पर विरोधी हैं, अपने चिकित्सक से अपनी अनूठी आवश्यकताओं और परिस्थितियों के आधार पर निर्णय लेने के लिए परामर्श करें।
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बेसिक्स
संपीड़न मोज़ा पैर के शिरापरक और लसीका प्रणाली को समर्थन देने के लिए पहना जाने वाले उपचारात्मक स्टॉकिंग हैं। चलने वाले व्यक्ति आम तौर पर कंप्रेशन स्टॉकिंग्स का इस्तेमाल करते हैं जिन्हें स्नातक संपीड़न स्टॉकिंग्स कहा जाता है। ये मोज़ा टखने के आसपास कड़े होते हैं और घुटनों के नीचे या ऊपर जाने के बाद कम हो जाते हैं। व्यक्ति अपने उद्देश्य के आधार पर, दोनों पैरों पर या सिर्फ एक पर संपीड़न मोज़ा पहन सकते हैं संपीड़न स्टॉकिंग्स विभिन्न संपीड़न या दबाव में आते हैं। लाइटर संप्रेषण को ओवर-द-काउंटर से प्राप्त किया जा सकता है, जबकि अधिक से अधिक संप्रेषण प्रिस्क्रिप्शन द्वारा प्राप्त किया जाना चाहिए।
उद्देश्य
संपीड़न मोज़ा शिरापरक विकारों का इलाज करता है, जैसे कि पुराने शिरापरक अपर्याप्तता, वैरिकाज़ नसों, लिम्पाडेमा और पोस्ट फ्लेबेटिक सिंड्रोम। संपीड़न मोज़ा रक्त को वापस दिल में फैलाने में मदद करता है, पैरों में सूजन कम हो जाती है और पैरों में खून के थक्के को रोकने में मदद करता है। पोस्ट-ऑपरेटिव रोगी अक्सर रक्त के थक्कों के गठन को रोकने के लिए संपीड़न मोज़ा पहनते हैं, सर्जरी के बाद एक सामान्य जोखिम। क्योंकि शिरापरक तंत्र को गर्भावस्था के दौरान सामान्य रूप से दो बार कम किया जाता है, गर्भवती महिलाओं को संपीड़न मोज़ा पहनने से फायदा हो सकता है, जिससे पैर की असुविधा कम हो सकती है और वैरिकाज़ नसों को रोक सकता है। जो लोग अपने पैरों पर अधिकतर दिन बिताते हैं उन्हें कॉम्पैक्शन स्टॉकिंग्स पहनने से फायदा हो सकता है क्योंकि वे पैर सूजन और वैरिकाज़ नसों के लिए प्रवण हैं। संपीड़न मोज़ा यात्रियों के लिए सिफारिश की जाती है क्योंकि संचलन को लंबे समय तक बैठने से समझौता किया जा सकता है।
सिद्धांतों
कई सिद्धांतों को संपीड़न मोज़ा और व्यायाम के बारे में मौजूद हैं। एक सिद्धांत यह है कि जितना अधिक आप अपने संपीड़न मोज़ा पहनते हैं, वे जितना अच्छा करते हैं उतना अच्छा होगा। वैरिकाज़ नस पीड़ित लोगों के लिए, सोसाइटी फॉर वस्कुलर नर्सिंग ने कसरत करते हुए कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनने की सिफारिश की क्योंकि इससे मदद से रक्त में बढ़ने वाले रक्त को वापस दिल में ले जाया जाता है। दूसरा सिद्धांत यह है कि अभ्यास के दौरान संपीड़न मोज़ा पहनना वास्तव में प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है "जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च" में प्रकाशित एक जर्मन अध्ययन में पाया गया कि धावक लंबे समय तक चल सकते थे और स्प्रिंट के दौरान और बेहतर प्रदर्शन करते थे जब वे संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनते थे। तीसरा सिद्धांत यह है कि क्योंकि कोई सबूत नहीं है कि कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स व्यायाम के दौरान नुकसान पहुंचा सकते हैं, आप उन्हें पहन सकते हैं।
देखें खारिज करना < हर कोई नहीं, हालांकि, लगता है कि व्यायाम के दौरान अपने संपीड़न मोज़ा पहनने के लिए आवश्यक या फायदेमंद है। डॉ। गेबे मिरकेन के अनुसार, फ्रांस से एक अध्ययन ने निर्धारित किया है कि कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स का व्यायाम पर कोई प्रभाव नहीं होता है। अध्ययन में पाया गया कि वे अंगों, धीरज, ताकत, गति या वसूली में न तो वृद्धि या न ही रक्त प्रवाह को कम करते हैं। मिरकन का मानना है कि जब आप घूमने के दौरान संपीड़न मोज़ा फायदेमंद हो सकते हैं, तो जब आप कसरत कर रहे होते हैं तो वे अनावश्यक होते हैं। इसका कारण यह है कि जब आप कसरत कर रहे होते हैं, तो अपने मांसपेशियों के अनुबंध की शक्ति आपके खून को पूलिंग से रखती है।
कमियां
