नियमित, मध्यम-तीव्रता का व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपकी आवृत्ति शीत और संक्रमण हो सकती है। नाक के साथ व्यायाम करना आपकी स्थिति को खराब करने की संभावना नहीं है और आपको नाक की भीड़ से राहत मिल सकती है। हालांकि, यदि आपके भद्दा नाक के साथ कुछ अन्य लक्षण हैं, तो आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
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दिशानिर्देशों
अपनी व्यायाम योजनाओं के माध्यम से पालन करें यदि ठंड के समान लक्षण गर्दन के ऊपर हैं, जैसे कि बहने या भरी हुई नाक, छींकने या गले में जलन, जब तक कि लक्षणों में बुखार न हो । अपने व्यायाम को हल्के से मध्यम स्तर तक रखें, उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम पर रोक दें, जब तक कि आपके लक्षण कम हो जाएं। यदि आपके पास छाती की भीड़, मतली, एक कुपोसी खाँसी या फ्लू जैसे लक्षण हैं, तो अपने व्यायाम प्रावधान को अस्थायी रूप से छोड़ने के लिए सर्वोत्तम है
सावधानियां
यदि आप अपने भद्दा नाक के लिए एक डेंगैस्टेंट ले रहे हैं, तो यह व्यायाम के दौरान आपके दिल की गति को प्रभावित कर सकता है। नाक स्प्रे और मौखिक दवाओं सहित डेंगेंस्टेस्टेंट, आपकी हृदय गति और आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं व्यायाम के दौरान अपने नाड़ी की निगरानी करें ताकि आप अपने अधिकतम हृदय गति के 50 से 75 प्रतिशत के अंदर रह सकें; साल में आपकी उम्र 220 से घटाने के द्वारा अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करें। अगर आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोतियाबिंद, थायरॉयड रोग या पेशाब की समस्याएं हैं तो डेंगेंस्टेन्ट लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। अगर आपको डेंगेंस्टेस्टर लेने के लिए आगे बढ़ते हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या दवा लेने के दौरान व्यायाम करना ठीक है।
विकल्प
यदि आप उच्च तीव्रता से चलने या आम तौर पर काम कर रहे हैं, तो आप एक सामान्य व्यायाम पर स्विच करना चाह सकते हैं जैसे कि चलने, योग या साइकल चलाना एक सामान्य गति पर एक गति रखें जो आपके हृदय की दर को बढ़ाता है लेकिन आपको बातचीत करने की अनुमति देता है। आप तीव्रता में परिवर्तन के लिए अपनी कसरत की अवधि में जोड़ सकते हैं
विचार
आखिरकार, आपको यह जानना होगा कि जब आपको फटा हुआ नाक का प्रयोग करने की बात आती है तो आपको कैसा महसूस होता है यदि काम करना आपके लक्षणों को बिगड़ती है, तो कुछ दिन निकालें और अपने शरीर को ठीक करने के लिए समय दें संतुलित आहार खाकर, स्वस्थ वजन बनाए रखने, वजन कम करने के लिए वजन कम करने, पर्याप्त नींद लेने और अपने फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम को लागू करने से भविष्य में अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज का सुझाव देता है।
