अपनी वजन घटाने की योजना के लिए कोई भी बात नहीं है, कभी-कभी जीवन ही रास्ते में हो जाता है और आपको कसरत छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। जब आप बिस्तर में बीमार हो या देर से काम कर रहे हों, तो अपनी सारी कड़ी मेहनत के दौरान नाली नीचे जाकर चित्र करना आसान होता है चिंता न करें, हालांकि - एक दिन का अभ्यास गायब होकर आपके सभी खोए हुए वजन को वापस आना नहीं होगा, न ही आपकी प्रगति को पूरी तरह से पटरी से उतर जाएगा। जब तक आप कल चीजों के स्विंग में वापस आ जाएंगे, तब तक आपको दोषी महसूस किए बिना आज ही ले जा सकते हैं।
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व्यायाम और वजन घटाने
आपका वजन कम हो जाता है जब आपके शरीर में वसा जमा होता है आपकी वसा कोशिकाएं सिकुड़ती हैं, और अंत में, आपका शरीर भी सिकुड़ता है हालांकि वसा कोशिकाओं को कभी नहीं जाना जाता है - वे जब तक आपके शरीर को अतिरिक्त ईंधन को फिर से संगठित करने की आवश्यकता नहीं कर रहे हैं, तब तक वे रहते हैं, उस बिंदु पर वे वापस भरते हैं। यह प्रक्रिया आपके पूरे शरीर में एक ही समय में होती है, जो वजन घटाने और वजन को बहुत क्रमिक प्रक्रिया बनाती है। व्यायाम आपके शरीर की जरूरतों की मात्रा बढ़ाने के द्वारा वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन वजन घटाने की बात आती है, लेकिन एक दिन के लिए व्यायाम करने से कोई बड़ा अंतर नहीं होगा।
कैलोरी बर्निंग
एक पौंड 3, 500 कैलोरी के बराबर है, यही वजह है कि 500 कैलोरी प्रति दिन का कैलोरी का घाटा 1-पाउंड प्रति सप्ताह का नुकसान होता है। आप कितना मुश्किल व्यायाम के आधार पर, आप प्रति सत्र 200 और 900 कैलोरी के बीच जला सकते हैं। यहां तक कि अगर आप उस सीमा के उच्च अंत की ओर काम करते हैं, तो आपको एक पाउंड खोने के लिए कई बार व्यायाम करना होगा। मत भूलो, जो ईंधन को वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है वह अतिरिक्त ईंधन है, इसके बाद के संस्करण और इससे परे जो आपके शरीर को कार्य करने की आवश्यकता है। अपने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम जोड़कर, आप अपने रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान अपने शरीर की तुलना में सैकड़ों अधिक कैलोरी जलाते हैं। इसके अलावा, अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां सक्रिय रहेंगी और कैलोरी जलायेंगी, भले ही आप एक दिन का समय निकाल दें।
संभावनाएं
यदि आप कसरत छोड़ देते हैं, तो आपको थोड़ा अधिक या आलसी महसूस हो सकता है, और आपकी अगली कसरत थोड़ी मुश्किल हो सकती है - लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि आप मोटी हैं। आपको पानी का एक छोटा सा वजन भी मिल सकता है, जो कि इसके बारे में चिंतित होने की कोई बात नहीं है जब आप नियमित रूप से काम करते हैं, तो आप दिन भर में जो तरल पदार्थ लेते हैं, उससे ज्यादा पसीना करते हैं। जब आप एक कसरत को याद करते हैं, तो आपको एक पसीना सत्र भी याद आती है। यदि आप अपनी सामान्य राशि पीते हैं लेकिन इसे पसीना नहीं करते हैं, तो द्रव को पानी के वजन के रूप में संग्रहित किया जाता है। अधिक वजन की यह न्यूनतम मात्रा आपको भारी महसूस कर सकती है, और आपकी मांसपेशियां भी सामान्य रूप से प्रतिक्रिया नहीं कर सकती हैं क्योंकि वे एक अतिरिक्त दिन बंद कर चुके हैं, लेकिन अतिरिक्त वसा के रूप में वजन बढ़ाने की संभावना अभी भी संभव नहीं है।
कैसे क्षतिपूर्ति करें
अपने छोड़ने वाले कसरत के दिन को अपने कैलोरी को समायोजित करने के लिए समायोजित करें ताकि वे अतिरिक्त कैलोरी भर सकें, आप जल नहीं रहे होंगेबहुत पानी पीना, क्योंकि विडंबना यह है कि हाइड्रेटेड रहने से पानी का वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। यहां तक कि अगर एक पूर्ण विकसित कसरत सवाल से बाहर है, तो यथासंभव सक्रिय रहें। अपने कार्यालय से दूर पार्क करें, सीढ़ियों को ले जाएं और दिन भर संभव के रूप में सक्रिय होने का प्रयास करें। जब आप जागते समय खींचते हैं और बिस्तर से पहले हवा से पहले अपनी मांसपेशियों को नरम और चिकनाई रख सकते हैं तो वे अगले दिन सुस्त नहीं होंगे।
