यदि आपको सिर्फ दो हफ़्टे दूर एक महत्वपूर्ण घटना मिल गई है और अपनी कुछ बांह की वसा खोना है, तो आप बेहतर व्यस्त हो जाएंगे। हालांकि दो हफ्तों में कुछ पाउंड खोने के लिए निश्चित रूप से संभव है, आपको नियमित व्यायाम और एक कैलोरी में स्वस्थ भोजन की ज़रूरत होती है ताकि परिणाम प्राप्त हो सकें। कोई व्यायाम विशेष रूप से आपके हाथ की वसा दूर zaps, लेकिन जैसा कि आप समग्र शरीर वसा खो, अपने हथियार पतला हो जाएगा
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चार पाउंड के लिए लक्ष्य
एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के बाद व्यसक एक हफ्ते में 1 से 2 पाउंड के बीच खो सकते हैं। इस प्रकार, दो हफ्तों में, 4 पाउंड तक की कमी होने की उम्मीद करना उचित है। इस तरह आम तौर पर हृदय और व्यायाम के 150 और 300 मिनट के बीच की आवश्यकता होती है - जैसे जॉगिंग, स्विमिंग लैप या बाइक की सवारी - और आपके कैलोरी सेवन में कमी। एक पाउंड को खोने के लिए, आपका लक्ष्य 3, 500 कैलोरी जला देना चाहिए जो आप उपभोग करते हैं। यदि आप 4 पाउंड खो देते हैं, तो वजन केवल आपके हथियारों से नहीं छोड़ेगा, लेकिन आपके हाथों को आकार में थोड़ा कम करना चाहिए।
