क्या मैं एक महीने में मेरी पेट से इंची बंद कर सकता हूं?

एक महीने में अपने पेट से इंच खोने के लिए, आपको शरीर के वसा को खोने की आवश्यकता होगी। आपके पेट को विशेष रूप से लक्षित करने का कोई रास्ता नहीं है, इसलिए बस क्रूच करना और बैठो-बैठे आपको सपाट पेट नहीं मिलेगा जिसे आप ढूंढ रहे हैं। एक सशक्त व्यायाम आहार के साथ एक स्वस्थ खाने की योजना के संयोजन से अतिरिक्त शरीर में वसा और साथ ही आपके पेट से इंजेक्शन खो दें।

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अपना आहार साफ करें

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको जो कुछ करना है वह आपके कैलोरी सेवन में कटौती कर लेता है पौंड खोने के लिए आपको हफ्ते में 3, 500 कैलोरी कम करने की ज़रूरत है, जो आपके रोजाना भोजन सेवन में 500 कैलोरी काटने से किया जा सकता है। अपने आहार को बदल दें ताकि यह साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और भरपूर फल और सब्जियों से भरा हो। यदि आप ठीक से खा रहे हैं और एक दिन में 500 कैलोरी काटने वाले हैं, तो आपको एक महीने में कम से कम चार पाउंड खोने में सक्षम होना चाहिए।

जिम को मारो

जिम में समय बिताते हुए शरीर में वसा को जल्दी से पिघलाने का दूसरा तरीका है सप्ताह में कम से कम 30 मिनट एक दिन में पांच बार व्यस्क व्यायाम करें जैसे कि चलना, जॉगिंग, तैराकी या कैलीरी और विस्फोट वसा को जलाने के लिए बाइकिंग। हफ्ते में तीन दिन शक्ति प्रशिक्षण कसरत करने से आपके पूरे चयापचय में आग लगने में मदद मिलेगी, जिससे आप पूरे दिन ज्यादा कैलोरी जला सकें।