फ्लेक्स बीइड तेल और मछली के तेल दो अलग-अलग पूरक होते हैं जिनमें एक प्रकार का असंतृप्त वसा होता है जिसे ओमेगा -3 फैटी एसिड कहा जाता है। इन खुराक का इस्तेमाल अक्सर हृदय संबंधी समस्याओं के विकास के रोगियों के जोखिम को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन इन्हें सूजन को कम करने के लिए भी उपयोग किया जा सकता है। इन दोनों की खुराक के समान तंत्र हैं और, अगर बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो इससे संभावित गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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ओमेगा -3 फैटी एसिड्स
ओमेगा -3 फैटी एसिड असंतृप्त वसा हैं जिन्हें शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जा सकता। नतीजतन, इन "आवश्यक" एमिनो एसिड को या तो आहार से या पूरक आहार में सेवन किया जाना चाहिए। ये वसा, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के नोट्स के नोट्स उचित तंत्रिका समारोह के लिए महत्वपूर्ण हैं, यही वजह है कि कभी-कभी मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे कि चिंता, सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी विकार और ध्यान-घाटे अति सक्रिय विकार का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड भी उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जिन पर अत्यधिक सूजन हो सकती है या जिनके दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है।
मछली का तेल
मछली का तेल सबसे अधिक इस्तेमाल किया ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक में से एक है। मछली के तेल में दो अलग-अलग ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जिन्हें ईपीए और डीएचए या एकोसैपेंटेनोइक एसिड और डॉकोसाहेक्साइनाइक एसिड कहा जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ फिश ऑयल आपके ट्रायग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है और संभवतः आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, जबकि रक्त प्लेटों के गठन के लिए प्लेटलेट्स को भी कठिन बना देता है। नतीजतन, मछली का सेवन करने वाले लोगों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम है। मछली के तेल का उपयोग क्रोहेन की बीमारी और अस्थमा जैसे अत्यधिक सूजन से मध्यस्थ रोगों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, हालांकि इन स्थितियों के लिए मछली के तेल की प्रभावशीलता पर अभी भी अधिक शोध किया जाना चाहिए।
फ्लेक्सीसेड ऑयल
फ्लैक्स बीइड तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड अल्फा-लिनोलिक एसिड के 50 से 60 प्रतिशत के बीच होता है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय का कहना है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के अपने उच्च स्तर के बावजूद, फ्लैक्ससेड तेल स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार में प्रभावी नहीं लगता क्योंकि अल्फा-लिनोलेइक एसिड को शरीर में सक्रिय होने के लिए ईपीए या डीएचए में परिवर्तित होने की जरूरत होती है। हालांकि यह प्रक्रिया विशेष रूप से कुशल नहीं है, फ्लेक्सी बीइड तेल कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है, दिल के दौरे को रोकने और सजोग्रेन के सिंड्रोम के लक्षणों से राहत मिल सकती है, आंख को प्रभावित करने वाली एक ऑटोइम्यून स्थिति।
मछली के तेल और फ्लेक्स बीइड तेल की खपत
यद्यपि दोनों flaxseed तेल और मछली के तेल आम तौर पर लोगों के उपयोग के लिए सुरक्षित होते हैं, इन दोनों की खुराक लेने से संभावित गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ईपीए और डीएचए ने प्लेटलेट्स को एक साथ छड़ी करने और रक्त के थक्कों का निर्माण करना कठिन बना दिया है यद्यपि यह आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम कर देता है, बहुत अधिक ईपीए और डीएचए आपके खून को बहुत पतले बनने का कारण बन सकता है, नवंबर 2009 के "पोषण अनुसंधान के मुद्दे के अनुसार, आसानी से रक्तस्राव या खून बहने का खतरा बढ़ता है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है ।"यदि आप इन दोनों पूरकों को लेना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, रक्त परीक्षण जो थक्के की क्षमता को मापने में मदद कर सकता है यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपका खून बहुत पतला हो रहा है।
