घुटने की सर्जरी के बाद, आप अपने पूर्व गतिविधियों पर लौटने के लिए उत्सुक हो सकते हैं। हालांकि, आपकी वसूली के लिए धैर्य और समय की आवश्यकता होगी, और आपको किसी ऐसे गतिविधि में नहीं जाना चाहिए जो आपके घुटनों को नुकसान पहुंचा सकती है या आपकी वसूली में बाधा डाल सकता है। ट्रेडमिल व्यायाम एक ऐसी गतिविधि है जिसे आप जल्दी से आपकी वसूली में शुरू कर सकते हैं, बशर्ते आप अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें और आपके लिए उपलब्ध वसूली तकनीक का लाभ उठाएं।
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कैसे एक ट्रेडमिल दूसरे अभ्यास की तुलना करता है
कई अभ्यास आपको घुटने की सर्जरी से उबरने में मदद कर सकते हैं, और एक ट्रेडमिल का प्रयोग बेहतर लोगों के बीच है। कैलिफोर्निया के ला जुल्ला में स्क्रिप्प्स क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन के बाद अपने घुटनों पर लगाए गए बल की मात्रा के द्वारा कई अभ्यासों का उल्लेख किया। एक ट्रेडमिल का प्रयोग लगभग 2. 05 बार अपने शरीर के वजन के बल पैदा करता है। केवल बाइकिंग, जो पैदा करता है 1. आपके शरीर का वजन 3 गुना, आपके घुटनों के लिए कम तनावपूर्ण पाया गया था एक ट्रेडमिल पर चलना स्तर पर चलने की तुलना में थोड़ा कम शक्ति पैदा करने के लिए पाया गया था, और टेनिस, गोल्फ या जॉगिंग जैसे एथलेटिक गतिविधियों की तुलना में बहुत कम बल।
सर्जरी के बाद कितनी देर तक इंतजार करना
विस्कॉन्सिन स्कूल ऑफ मेडिसिन और पब्लिक हेल्थ ने आपकी शल्य चिकित्सा के तीन से चार दिनों के बाद प्रकाश, चिकित्सीय व्यायाम में संलग्न होने की सिफारिश की है। इससे पहले एक स्थिर साइकिल पर कम प्रभाव वाला व्यायाम शामिल हो सकता है और जब आप तैयार हों, तो आप ट्रेडमिल पर जा सकते हैं आपकी सर्जरी के तीन से सात दिनों के बाद, आपको एक अधिक संगठित पुनर्प्राप्ति के लिए तैयार रहना चाहिए, जिसमें ट्रेडमिल का उपयोग होता है। यदि आप ट्रेडमिल पर कठोर कसरत के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप अपने पिछली गति से वापस आने के छह सप्ताह तक इंतजार कर सकते हैं।
घुटने के सर्जरी और घुटने रिप्लेसमेंट के बाद एक ट्रेडमिल के लाभ
अपने घुटने के आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन का उपयोग करना जारी रखने के लिए तेजी से वसूली को बढ़ावा देगा ट्रीटमिल्स सर्जरी के बाद पुनर्वास और चिकित्सा का एक सामान्य हिस्सा है क्योंकि आपके उपचार घुटने पर उनका कम से कम प्रभाव पड़ता है एक इलेक्ट्रॉनिक ट्रेडमिल का इस्तेमाल आपको या आपके चिकित्सक को लगातार गति सेट करने और अपनी प्रगति को और अधिक सटीक रूप से ट्रैक करने की अनुमति देता है। एक ट्रेडमिल के रेल आप शल्य चिकित्सा के बाद एक नाजुक घुटने पर दबाव डाल कर, अपने शरीर को कुछ शरीर के वजन का समर्थन स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं। जैसे-जैसे आप प्रगति करते हैं, ट्रेडमिल को तेज गति या अधिक दूरी के अनुकरण के लिए पुन: प्रोग्राम किया जा सकता है। आप अपने हथियारों का कम उपयोग भी कर सकते हैं क्योंकि आप अपने घुटने पर वजन डालकर अधिक आरामदायक होते हैं।
वैकल्पिक ट्रेडमिल एप्लिकेशन
कुछ उदाहरणों में, उपचार के शुरुआती दिनों में भी ट्रेडमिल से मिलने वाली कम प्रभाव वाली कसरत बहुत तीव्र हो सकती है। पानी के नीचे के treadmills आप को डूबाने और अपने शरीर की उछाल पर निर्भर करने के लिए आप को उठाने के द्वारा अपने घुटनों पर दबाव कमपानी आपके शरीर के सतह क्षेत्र के खिलाफ कुछ अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान करता है, जो आपको घुटने पर आपके शरीर के वजन से दबाव डाले बिना प्रतिरोध के खिलाफ व्यायाम करने की अनुमति देता है।
इंडियाना ऑर्थोपेडिक अस्पताल में उपयोग में एक अन्य वैकल्पिक ट्रेडमिल डिजाइन, घुटने पर तनाव को कम करने के लिए एक कम-गुरुत्वाकर्षण वातावरण का उदहारण करता है। जब एक मरीज डिवाइस में खड़ा होता है, तो वह रोगी के वजन के अनुसार खुद को जांचता है और उस मरीज के घुटने पर दबाव कम करने के लिए अंदर हवा को दबा देता है। एक 120-पौंड इस ट्रेडमिल का उपयोग करने वाले रोगी को लगता है कि उसका वजन 108 एलबीएस होगा। जबकि डिवाइस सक्रिय है।
