क्या आइस क्रीम आपकी मदद से वजन कम हो सकता है?

अगर आपने कभी अपनी पैंट को जंप करने की कोशिश करने के मैराथन सत्र के बाद कचरे में आइसक्रीम का एक गैलन फेंक दिया है, तो आप शायद अकेले नहीं हैं। आइस क्रीम और अन्य स्नैक फूड, जब शेरों की संख्या बढ़ जाती है, तो शेर का हिस्सा लेते हैं। हालांकि आइसक्रीम दुनिया का सबसे स्वादिष्ट भोजन नहीं है, फिर भी इसे अपने फ्रीज़र से हमेशा के लिए हटाने की कोई आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, इस अवसर पर लिप्त होकर, एवलिन त्रिकोले, एमएस, आरडी और एलेस रीस्च, एमएस, आरडी, आहार पुस्तक "सहज भोजन" के लेखक के अनुसार, सफल वजन घटाने की योजना के लिए एक कुंजी हो सकती है। <

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सभी चीजें मॉडरेशन में

सभी आइस क्रीम आहार आपकी कमर का कोई एहसान नहीं करेगा हर दिन आइसक्रीम खाने से भी बहुत बार हो सकता है, खासकर अगर आपके हृदय रोग हो। लेकिन आइसक्रीम और खाद्य पदार्थ जैसे पदार्थों पर पूर्ण पैमाने पर प्रतिबंध लगाने से आप वास्तव में तीव्र इच्छाओं और सजा की भावनाओं के लिए तैयार हो सकते हैं जिससे वजन घटाने के प्रयास विफल हो सकते हैं। "जब आप जो चाहें खा लेते हैं … जो आनंद आप प्राप्त करेंगे आपको संतुष्ट और सामग्री महसूस करने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली बल। अपने लिए यह अनुभव प्रदान करके, आपको पता चल जाएगा कि आपके पास 'पर्याप्त' है, '' त्रिकोणीय और रीस्च कहते हैं।

आइस क्रीम खराब रैप क्यों करता है

आइसक्रीम में आमतौर पर उच्च मात्रा में संतृप्त वसा और कैलोरी होते हैं। अधिक चॉकलेट, नट और अन्य चीज़ों में एक नुस्खा शामिल है, अधिक कैलोरी और वसा होगा। बेन एंड जेरी के चॉकलेट फ्यूज ब्राउनी आइस क्रीम, उदाहरण के लिए, 1/2 कप सेवारत में 250 कैलोरी होते हैं। उन 250 कैलोरी में, 108 वसा से आते हैं वास्तव में, एक सेवारत में आपके दैनिक अनुशंसित संतृप्त वसा का आधा हिस्सा 8 ग्राम पर होता है। ब्रेयर्स डबल मंथ्ड अतिरिक्त मलाईदार वनीला प्रति सेवारत 150 कैलोरी हैं और इसमें 9 ग्राम वसा है, जिनमें से 5 संतृप्त वसा से आते हैं। उच्च वसा वाले, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के नियमित आधार पर अतिसंवेदनशीलता से हृदय रोग और वजन बढ़ सकता है।

स्वस्थ विकल्प तलाशने

यदि आप स्वास्थ्य-जागरूक आँख के साथ खरीदारी करते हैं तो आप अधिक बार आइसक्रीम खाने में सक्षम हो सकते हैं। निर्माता कम वसा, कम-शक्कर और कम-कैलोरी आइसक्रीम के स्वादों की एक विस्तृत विविधता बनाते हैं। चावल के दूध, सोया मिल्क या वसा रहित दूध से बनाई गई आइस क्रीम में कोई संतृप्त वसा नहीं हो सकता है। फलों के शुद्धियों और शर्बत अपने दैनिक कोलोरी लक्ष्यों को ख़त्म करने के बिना आपके आइसक्रीम की तरस को संतुष्ट कर सकते हैं। अपना इलाज चुनने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें

बैलेंस के लिए प्रयास करना

आइसक्रीम की कुछ सर्विंग्स वजन घटाने की योजना बना या तोड़ना नहीं है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार वास्तव में केवल एक चीज है, यह आपके द्वारा कैलोरी खाने और आपके द्वारा कैलोरी को जलाने के बीच संतुलन है।यदि आप आइसक्रीम की एक 250 कैलोरी सेवन करते हैं लेकिन अन्य भोजन पर कम कैलोरी खाती हैं या उन कैलोरी का इस्तेमाल करते हैं, तो आइसक्रीम का वजन आपके वजन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा और आपको लंबे समय में अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।