लोहे की खुराक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकता है, जिसमें दस्त भी शामिल है। यदि आपके पास दस्त, पेट में दर्द या अन्य जठरांत्र संबंधी लक्षण हैं और आप लोहे की खुराक ले रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए लोहे की सही मात्रा ले रहे हैं, अपने स्वास्थ्य-देखभाल प्रदाता से परामर्श करें। खूनी दस्त, जो एक संकेत हो सकता है कि आपने बहुत अधिक लोहे ले ली है, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है
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साइड इफेक्ट्स
लोहे आपके लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन का स्थान लेता है और आपके शरीर के ऊर्जा के उत्पादन में भाग लेता है। यदि आप गर्भावस्था के कारण लोहे की कमी के लिए जोखिम में हैं, तो अपने आहार में लोहे की अपर्याप्त लोहे, लोहे की कमी के एनीमिया, खून बह रहा विकार या किसी अन्य स्वास्थ्य की स्थिति, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इस आवश्यक पोषक तत्व के लिए आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी सहायता करने के लिए लोहे की खुराक की सिफारिश कर सकता है । मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार लोहे की खुराक के सबसे सामान्य साइड इफेक्ट्स में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम शामिल है। अतिसार, मतली, ईर्ष्या, पेट में दर्द और कब्ज लोहे की खुराक के दुष्प्रभावों में से एक है। ओरल लोहे की खुराक में काले मल हो सकते हैं, जो जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव के लक्षण के लिए गलत हो सकता है। काले मल, जो तब होता है जब आपके शरीर में आपकी खुराक में लौह टूट जाती है, एक हानिरहित साइड इफेक्ट हैं
सिफारिशें
लोहे की अधिक मात्रा में लेने के स्वास्थ्य जोखिमों के कारण, आपको बिना किसी चिकित्सा पर्यवेक्षण के लोहे के लिए सिफारिश किए गए आहार भत्ता, या आरडीए से अधिक नहीं लेना चाहिए। 1 9 और 50 वर्ष की उम्र के बीच महिलाओं के लिए, लोहे के लिए आरडीए प्रति दिन 18 मिलीग्राम है। गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 27 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। 1 9 साल की उम्र में महिलाओं को स्तनपान कराने की आवश्यकता 9 मिलीग्राम प्रति दिन होती है। इन समूहों को मासिक धर्म और प्रसव के कारण लोहे के नुकसान का खतरा होता है। 1 9 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों और 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को हर दिन 8 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है। यदि आपको लोहे की कमी वाले एनीमिया या किसी अन्य स्वास्थ्य की स्थिति का पता लगाया गया है जिसमें लोहे की पूरकता की आवश्यकता है, तो आपको आरडीए से अधिक की आवश्यकता हो सकती है।
आयरन ओवरलोड
जब आप लोहे के लिए आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पार करते हैं, तो आपका शरीर आपकी मांसपेशियों, अस्थि मज्जा, यकृत और तिल्ली में इस तत्व की अधिक मात्रा में भंडारित करता है। लंबी अवधि में लोहे की खुराक लेने से लोहे की विषाक्तता हो सकती है। लोहे की विषाक्तता के प्रारंभिक लक्षणों में कमजोरी, थकान, पेट दर्द और जोड़ों के दर्द शामिल हैं। बाद के चरणों में, लोहे के अधिभार के कारण आपके दिल और जिगर, मधुमेह और गठिया को नुकसान सहित गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण हो सकता है बहुत अधिक पूरक लोह लेने से बचने के लिए, प्रत्येक दिन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले लोहे की मात्रा के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सिफारिशों का पालन करें।
सावधानियां
लोहे के लिए संतोषजनक ऊपरी मात्रा का स्तर या हर दिन सुरक्षित रूप से अधिकतर लोग 45 मिलीग्राम सुरक्षित रख सकते हैंलोहा की अत्यधिक मात्रा में - 50 से 100 बार आरडीए - गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है, जिससे उल्टी और खूनी दस्त हो सकता है। लोहे की खुराक की अधिक मात्रा घातक हो सकती है। लोहे की खुराक के साथ खाना खाने से मतली, दस्त या अन्य जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभावों को रोकने में मदद मिल सकती है। हालांकि, दूध उत्पादों, अनाज, कॉफी या चाय के साथ लोहे की खुराक लेने से आपके शरीर को अवशोषित करने वाले लोहे की मात्रा कम हो सकती है। अगर आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दुष्प्रभावों का सामना नहीं करना पड़ता है, तो पर्याप्त अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए रिक्त पेट पर लोहे की खुराक लें, मेडलाइनप्लस सलाह देते हैं।
