भारोत्तोलन किसी भी अभ्यास कार्यक्रम का एक मूलभूत हिस्सा है। चाहे आप मांसपेशियों का निर्माण करने, वजन कम करने या अपना वांछित शरीर के आकार और आकार को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों, अपने दैनिक कसरत में भारोत्तोलन जोड़कर आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इन लाभों को पूरी तरह से वयस्क वयस्कों के लिए सही माना जा सकता है, यदि आप एक युवा खिलाड़ी या स्वास्थ्य संबंधी जागरूक माता पिता हैं तो आप बढ़ते शरीर पर भारोत्तोलन के प्रभावों के बारे में चिंतित रह सकते हैं।
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ग्रोथ प्लेट्स पर प्रभाव
एपिपीजियल प्लेट्स, जो कि विकास प्लेट के रूप में जाना जाता है, बच्चों और किशोरों में हड्डियों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं। हड्डियों के सिरों पर स्थित, इन उपास्थि प्लेटें एक बच्चे के विकास में विभाजित और पुनर्जीवित करती हैं, जिससे इस प्रक्रिया में नई हड्डियां बनती हैं। पुनर्जन्म की प्रक्रिया अंततः बंद हो जाती है जब आप अपनी पूर्ण ऊँचाई तक पहुंचते हैं, उपास्थि प्लेटों को खनिज बनाने और आपकी परिपक्व हड्डियों के समाप्त होने के साथ। कैथरीन दाहाब और जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के तेरी मैककब्रिज द्वारा 200 9 के अध्ययन के अनुसार, विकास प्लेटों को नुकसान के बारे में चिंताओं के कारण भारोत्तोलन और रुकावट के विकास के बीच एक कड़ी में विश्वास बढ़ गया है, आपकी हड्डियों और जोड़ों पर भारोत्तोलन के प्रभाव के कारण।
हार्मोन और हड्डियों की वृद्धि
2010 के एक अध्ययन में, कैनसस विश्वविद्यालय के एंड्रयू फ्राई और वाशिंगटन विश्वविद्यालय के कोरी लोहन्स ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि के लिए वजन-प्रशिक्षण अभ्यास जोड़ा। हड्डी के विकास, मांसपेशियों के विकास और विकास प्लेटों के समापन में शामिल, टेस्टोस्टेरोन के विकास पर विरोधाभासी प्रभाव हो सकता है। हार्मोन और हड्डी की वृद्धि पर साहित्य की 200 9 की समीक्षा में, मार्टो क्लिनिक के बार्ट क्लार्क और संदीप खोसला ने हड्डी के विकास और विकास प्लेटों के समापन दोनों पर टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव के लिए मौजूद सबूत प्रस्तुत किए। यद्यपि उनकी समीक्षा से पता चलता है कि टेस्टोस्टेरोन विकास प्लेटों को बंद करने पर काफी प्रभावित नहीं कर सकता है, ये निष्कर्ष बताते हैं कि भारोत्तोलन आपके विकास को रोक सकता है।
मिथकों को खारिज करना
मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के डॉ। एवरी फेगेनबौम के मुताबिक, बच्चों और किशोरों के विकास में कटौती के बारे में चिंतित होने के बारे में चिंताओं से जुड़ी हुई और भ्रामक हैं। इसके बजाय, वह सुझाव देते हैं कि एक स्वस्थ आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपनी अधिकतम ऊंचाई हासिल कर सकते हैं, निष्क्रिय, अस्वास्थ्यकर खाने वालों के साथ विकास में वृद्धि की संभावना अधिक है इथाका कॉलेज के बेट्स केलर का सुझाव है कि यह मिथक मौजूद है क्योंकि कुछ शोधकर्ता केवल एथलीटों के विशिष्ट समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। साहित्य की एक 2008 की समीक्षा में, वह सुझाव देती है कि विकास पर भारोत्तोलन के नकारात्मक प्रभाव के सबूत केवल उन खेलों से होते हैं जो छोटे लोगों के लिए अच्छी तरह अनुकूल होते हैं, जैसे कि महिला जिमनास्टिक और प्रतिस्पर्धी नृत्य।
निष्कर्ष
युवा भारोत्तोटेकों के बीच अवरुद्ध विकास के सुझावों के विपरीत, बैस्सी केलर ने बताया कि किशोरों में हड्डियों के विकास और घनत्व को बढ़ावा देने में अन्य प्रकार के व्यायाम से भारोत्तोलन अधिक प्रभावी हो सकता है। वयोवृद्ध प्रशासन मेडिकल सेंटर के यहोशू यारो ने 2008 के एक अध्ययन में इस सबूत का समर्थन किया। इन शोधकर्ताओं ने पाया कि टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन दोनों हड्डी की लंबाई और घनत्व में वृद्धि करते हैं, यह सुझाव देते हुए कि टेस्टोस्टेरोन पर भारोत्तोलन का प्रभाव फायदेमंद हो सकता है।
दोनों सीधे और अप्रत्यक्ष साक्ष्य के साथ यह सुझाव देते हुए कि भारोत्तोलन हड्डी की लंबाई और घनत्व में वृद्धि हो सकती है, ऐसा लगता है कि यह मिथक असत्य है। स्टंट के मुकाबले आपके विकास, आप युवा होने पर भारोत्तोलन आपको इस तरह के व्यायाम के बिना लम्बे बढ़ने की अनुमति दे सकते हैं।
