विस्तार कर सकते हैं आपकी बाहरी तिरछी आपकी कमर के साथ अपने पेट के किनारे स्थित हैं अपने स्थान के कारण, यह संभव है कि आप अपनी तिरछी कणों का प्रयोग करके अपनी कमर का विस्तार कर सकें। हालांकि, यह आपके पेट की मांसपेशियों को निकालने के लिए बहुत ही चुनौतीपूर्ण है, जिससे यह संभावना नहीं हो जाती कि वे मोटा हो जाते हैं और आपकी कमर व्यापक बनाते हैं।
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चैलेंज
यह संभावना है कि आपकी ओलिकी बहुत बड़ी हो जाएगी न्यूनतम है सबसे पहले, ओलिकिक्स अन्य मांसपेशियों की तुलना में बहुत पतली होती हैं, जैसे कि डेल्टोइड्स, ग्लूटलल्स, हैमस्ट्रिंग, मछलियां और क्वैड्रिसेप्स। यह अन्य मांसपेशियों के रूप में मोटी के रूप में obliques बनाने के लिए असंभव है दूसरा, पूरी तरह से तिरछी मांसपेशियों को थकान करना बहुत मुश्किल है क्योंकि अधिकांश अभ्यास गति की एक छोटी सी सीमा के भीतर ही प्रभावी होते हैं - 30 से 45 डिग्री तीसरा, पूरी तरह से अपने ओलिकी थकान के लिए, आपको बाहरी प्रतिरोध के साथ उन्हें अधिभार करना चाहिए।
लाभ
फैटी जमाओं और ओलिव्स के छोटे आकार के कारण, अधिकतर लोगों के लिए तिरछी व्यायाम कमर को व्यापक नहीं बनाते हैं। यदि आप जनता के बीच में हैं, तो अपने दैनिक दिनचर्या में तिरछी और कली-चकती व्यायामों को शामिल करते हुए केवल आपकी कमर को बढ़ाकर टोन करने और अपने पेट को ढंकने में मदद कर सकते हैं। आपके ओब्लिक्स को सुदृढ़ करने से कोर स्थिरीकरण भी बन जाता है, जो आपके आस-पास की चोटों को रोकने के लिए और आपकी रीढ़ की रक्षा के लिए अच्छे आसन के लिए महत्वपूर्ण है।
व्यापक कमर < यदि आप शरीर निर्माता या शक्ति भारोत्तोलक हैं, तो यह अधिक संभावना है कि तिरछी व्यायाम करने से आपके ओलिकिक्स के द्रव्यमान और आपकी कमर के परिधि में वृद्धि होगी। हर कसरत कार्यक्रम जो हर हफ्ते लक्ष्यित मांसपेशी को पूरी तरह से समाप्त करता है वह मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ा देगा।
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