आपके पैर में जलती हुई सनसनी फैलाने से अधिक हो सकती है?

लगभग सभी ने सुना है कि उन्हें कसरत करते समय "जलन महसूस" करना चाहिए, लेकिन अगर जले ऊंचा होने के कारण होता है, तो यह कभी अच्छा संकेत नहीं होता है बहुत ज्यादा टूटने से आपके पैरों में जलन हो सकती है, साथ ही आपके शरीर पर हर जगह और कहीं भी, और यदि आप अधिक से अधिक दबाव में रहते हैं, तो आप कुछ गंदे मांसपेशियों की चोटों के साथ समाप्त कर सकते हैं।

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चोटों के साथ टूटना

आपका डॉक्टर आपकी विशेष चोट के लिए सुरक्षित, स्वस्थ हिस्सों की सिफारिश कर सकता है। कोमल खींचने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को ढीला कर सकते हैं जो अक्सर चोट या तनाव जैसे चोटों से जुड़ा होता है। लेकिन अगर आप अपने आप को बहुत दूर तक धक्का देते हैं, तो आप एक चोट के कारण खराब पड़ सकते हैं या आस-पास की मांसपेशियों को घायल कर सकते हैं। यदि आप मांसपेशियों को फैलाने की कोशिश करते समय जलती हुई महसूस करते हैं, तो खिंचाव तुरंत बंद करो

वैसे भी क्या जल रहा है?

आपकी मांसपेशियों को जब वे अतिरंजित हो जाते हैं तो जलाने लगते हैं, और यह उनके चारों ओर की मांसपेशियों या संयोजी ऊतक हो सकता है - जैसे स्नायुबंधन और रंध्र - जो कि असुविधा के स्थल हैं यदि आप जलती हुई महसूस करते हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आप अपने आप को बहुत कठिन बना रहे हैं पॉपिंग या स्नैपिंग के साथ अचानक जलते हुए एक मोच या तनाव का संकेत दे सकता है। यदि जला धीमा और स्थिर है, तो यह अधिक संभावना है कि आप बस अपनी मांसपेशियों को अधिक बढ़ाएंगे।

आप को क्यों नहीं बढ़ाया जाना चाहिए

खींचने से आपको लचीला और लम्बे रखने में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी दैनिक कसरत करना आसान हो जाता है लेकिन यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप उपेक्षित हो सकते हैं और काम करने में असमर्थ हैं अत्यधिक खींचने से मांसपेशियों के ऊतकों को घायल हो सकता है, जिससे दर्द और सूजन हो सकती है। यह व्यायाम करने के लिए इतना दर्दनाक भी बना सकता है कि आप ऐसा करने से बचते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों की कठोरता होती है जो कि एक गतिहीन जीवन शैली की विशेषता होती है। आप भी मांसपेशियों, कण्डरा और बंधन के आँसू जैसे गंभीर चोटों का कारण बन सकते हैं।

धीरे-धीरे इसे कैसे लें

ठंड की मांसपेशियों को दबाए जाने से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है, तो पहले चलने, साइकिल चलाना या रस्सी को पांच से 10 मिनट तक भी कूदने से पहले गरम हो। योग के रूप में सौम्य हिस्सों के साथ शुरू करें, फिर धीरे-धीरे अधिक चुनौतीपूर्ण हिस्सों का निर्माण करें। खिंचाव पर बल न दें, विशेष रूप से अपने हाथों का उपयोग करके या कसरत के उपकरण का एक सहायक टुकड़ा। यदि आप स्वाभाविक रूप से स्थिति में नहीं पहुंच सकते हैं, तो शायद यह एक सुरक्षित खंड नहीं है