पोटेशियम के आहार स्रोत के रूप में, पपीता आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। यह उष्णकटिबंधीय फल - हवाई, फ्लोरिडा, कैलिफ़ोर्निया, मैक्सिको और प्यूर्र्टो रिको में उगाया जाता है - पोटेशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो सोडियम के प्रभाव का मुकाबला करता है और एक सामान्य श्रेणी के भीतर आपके रक्तचाप को रखने में मदद करता है। पपीता में एक यौगिक एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त उपचार के रूप में संभावित हो सकता है, "फिटोथेरेपी रिसर्च" के जून 8, 2000 के अंक में प्रकाशित एक लेख के मुताबिक "हालांकि, खाद्य एवं औषधि प्रशासन या एफडीए ने पपीता अर्क को दवा उत्पादों के रूप में मंजूरी नहीं दी है।
दिन का वीडियो
पोटेशियम सामग्री
781 मिलीग्राम पोटेशियम प्रति फल के साथ, पपीता ड्रग्स के अनुसार, इस खनिज और इलेक्ट्रोलाइट के सर्वोत्तम आहार स्रोतों में से एक है। कॉम। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, या अहा, यह सिफारिश करता है कि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए खाने वाले खाद्य पदार्थों से प्रत्येक दिन 4, 700 मिलीग्राम पोटेशियम प्राप्त करें। अहा के अनुसार, औसत अमेरिकी संसाधित खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, रेस्तरां या फास्ट-फूड भोजन और टेबल नमक में बहुत अधिक सोडियम की खपत करता है। आपके आहार में अत्यधिक सोडियम क्रोनिक हाई ब्लड प्रेशर, या उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। एक पपीता इस खनिज के लिए सिफारिश की दैनिक मात्रा का 16 प्रतिशत प्रदान करता है। अपने आहार में अधिक पपीता को जोड़ने से आपको अपने रक्तचाप को स्वस्थ सीमा के भीतर रखने और उच्च रक्तचाप की जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
नैदानिक अनुसंधान
"फिटोथेरेपी रिसर्च" के जून 2000 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के लेखकों ने बताया कि पपीता का एक रूप प्रयोगशाला पशुओं में रक्तचाप को कम करता है। ए ई एनो और सह-लेखक यह निष्कर्ष निकालते हैं कि पपीता के जूस में एक यौगिक अम्ल-उच्च रक्तचाप वाले गुण हैं। अधिक शोध करने की आवश्यकता है कि क्या पपीता निकालने से मानव विषयों में समान प्रभाव हो सकता है या नहीं। एफडीए के अनुसार, जब मलबे के घावों के लिए एक सामयिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, तब पपीन नामक एक पपीता एंजाइम मनुष्यों में खतरनाक रूप से कम रक्तचाप का कारण हो सकता है। पपीन के संभावित हानिकारक दुष्प्रभावों के कारण, एफडीए ने उन उत्पादों के उपयोग को मंजूरी नहीं दी है, जिनमें औषधीय उपयोग के लिए यह एंजाइम शामिल है।
सिफारिशें
अपने आहार में पपीता की मात्रा में वृद्धि करने के लिए, पपीता को फल सलाद या मसालेदार साल्सास में जोड़ें पपीता की नरम, तरबूज की बनावट, फल को चिकन या मिल्कशेक के लिए उधार देती है। आप पूरे साल सुपरमार्केट में कई सुपरमार्केट में पपीता खरीद सकते हैं, लेकिन फूड रेफेरेंस के मुताबिक गर्मियों में गर्मी और गिरावट इस उष्णकटिबंधीय फल के शिखर मौसम हैं। कॉम। अगर पपीता आपकी स्थानीय किराने की दुकान में उपलब्ध नहीं है, तो पोटेशियम के अन्य आहार स्रोतों की कोशिश करें एक कप का रस 707 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है, एक कप कैटलौप में 494 मिलीग्राम है, और एक कटा हुआ टमाटर में 404 मिलीग्राम है, ड्रग्स के अनुसार।कॉम। सूखे मटर, दाल, मीठे आलू या सफेद आलू, ब्रोकोली, फूलगोभी, मछली, मुर्गी और दूध उत्पादों पोटेशियम प्रदान करते हैं। आपके रक्तचाप को कम करने के लिए उच्च-पोटेशियम खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, अहा सलाह देता है कि आप अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैन्ड खाद्य पदार्थ और टेबल नमक का सेवन कम करते हैं।
सावधानियां
हालांकि आहार पोटेशियम शायद हानिकारक प्रभाव पैदा नहीं करेगा, अगर आप वृद्ध हैं या गुर्दा की बीमारी है, तो आपको पूरक पोटेशियम का सेवन प्रतिबंधित करना पड़ सकता है, अहा नोट्स आपके गुर्दे आपके शरीर से पोटेशियम के उत्सर्जन को नियंत्रित करते हैं आपकी उम्र के रूप में, आपकी गुर्दे अतिरिक्त पोटेशियम को प्रभावी ढंग से नहीं हटा सकते, जो आपके तरल असंतुलन को जन्म दे सकती है और आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पूरक पोटेशियम लेने या अपने आहार में परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
