संतरे एक हैं स्वस्थ खट्टे फल, लेकिन यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो आप अपने उच्च चीनी सामग्री के बारे में चिंता कर सकते हैं यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण से बाहर है सौभाग्य से, संतरे में ऐसे अवयव होते हैं जो उन्हें मधुमेह आहार का एक पौष्टिक हिस्सा बनाते हैं, जब तक कि आप उन्हें अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ संगीत में खा लेते हैं।
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टाइप 2 मधुमेह
टाइप 2 मधुमेह वाले लोग रक्त शर्करा के स्तर को व्यवस्थित नहीं कर सकते, क्योंकि वे या तो पर्याप्त इंसुलिन नहीं करते हैं या उनके शरीर वे उत्पन्न इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकते हैं। टाइप 2 मधुमेह सबसे सामान्य रूप है, परिवार के डॉक्टर के अनुसार, सभी मधुमेह रोगियों के बीच 9 0 से 95 प्रतिशत के बीच में होता है। org। जो भोजन एक टाइप 2 मधुमेह खाती है वह रक्त शर्करा के स्तर को काफी प्रभावित कर सकता है, इसलिए सही भोजन चुनना महत्वपूर्ण है।
एक मधुमेह आहार में फल
फल और मधुमेह के दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए 1, 600 और 2 के बीच खाने वाले मधुमेह, प्रति दिन 000 कैलोरी को रोजाना कम से कम तीन सर्विंग्स खाने की ज़रूरत होती है। राष्ट्रीय मधुमेह सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार उपभोक्ता 1, 200 से 1, 600 कैलोरी को रोजाना दो फलों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फाइबर, विटामिन और फल में खनिज आवश्यक हैं क्योंकि फल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, आपको आम तौर पर उन्हें प्रोटीन या वसा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
संतरे
संतरे फाइबर का उच्च स्तर प्रदान करते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है एक नारंगी में कार्बोहाइड्रेट गिनती लगभग 10 से 15 ग्राम होती है। एक दिन में कितना खा सकते हैं, यह निर्धारित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट-गिनती प्रणाली का इस्तेमाल करते हुए मधुमेह रोगियों के लिए, एक नारंगी एक सेवारत है। मधुमेह के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स या खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक लोड का उपयोग करके वे क्या खाती हैं, यह योजना बनाने के लिए नारंगी भी एक अच्छा विकल्प है। एक नारंगी का ग्लाइसेमिक भार लगभग 5 है, एक कम संख्या जो इंगित करता है कि फल का कारण रक्त शर्करा में केवल एक छोटी वृद्धि होती है। संतरे में फाइबर खून में अवशोषण धीमा करके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
