स्नायु ज्यादा घने है वसा की तुलना में, इसलिए आपके शरीर के वजन में एक ही समय में वृद्धि का अनुभव करना काफी संभव है क्योंकि आप अपने फ्रेम से इंच खो देते हैं। यदि आप अपनी कसरत की नियमितता में ताकत प्रशिक्षण शामिल करते हैं, तो यह एक निश्चित संभावना है यह इस कारण से है कि वजन घटाने की प्रगति पर नज़र रखने से पाउंड के बजाय इंच मापने के द्वारा बेहतर किया जाता है।
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पाउंड
हालांकि वसा का एक पाउंड मांसपेशियों के पाउंड के समान होता है, फिर भी शरीर में ये दो शारीरिक ऊतक बहुत अलग होते हैं। मांसपेशियों का वज़न के बराबर मात्रा की तुलना में अधिक वजन होता है, इसलिए मांसपेशियों में वसा की तुलना में शरीर में कम जगह होती है, जो वही होती है। इसका आपके शरीर के आकार और शरीर संरचना पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव है
प्रभाव
जैसा कि आप अधिक से अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, आप संभावना पैमाने पर अंतर पर गौर करेंगे। हालांकि, यह अंतर आपके शरीर पर वास्तव में क्या हो रहा है, यह प्रतिबिंबित नहीं करता है। क्योंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में कम जगह होती है, वज़न में वृद्धि से इंच में कमी आ सकती है। इश्यू में होने वाली इस कमी को आपके चयापचय पर प्रभाव वाले मांसपेशियों के साथ बहुत कुछ करना पड़ता है।
चयापचय
मांसपेशियों में वृद्धि में चयापचय को बढ़ावा देने के अतिरिक्त बोनस भी होता है। मांसपेशियों में वसा की तुलना में किसी भी समय अधिक कैलोरी जलता है, इसलिए वृद्धि हुई मांसपेशी के साथ शरीर अनिवार्य रूप से अधिक ऊर्जा का उपयोग कर रहा है। ऊर्जा व्यय में वृद्धि से कैलोरी की कमी का कारण बन सकता है, जो वसा को छोड़ने के लिए आवश्यक है। इसमें 1 एलबी। वसा खोने के लिए 3, 500 कैलोरी का घाटा होता है। अधिक दुबला मांसपेशी शरीर को इस कमी तक पहुंचने के लिए बहुत आसान बनाता है।
सिफारिश
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान हर हफ्ते कम से कम दो दिन की ताकत प्रशिक्षण गतिविधियों की सिफारिश करते हैं। प्रशिक्षण सत्रों को केवल 20 से 30 मिनट तक रहने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, आप इस प्रकार के व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने के कुछ ही हफ्तों में आपके शरीर की संरचना में अंतर देख सकते हैं। शक्ति प्रशिक्षण में आपके मानक भारोत्तोलन अभ्यास के साथ-साथ प्रतिरोध बैंड या आपके शरीर के वजन का उपयोग किया जा सकता है। जो भी चीज बल पर काम करने वाली मांसपेशियों का कारण बनती है, उनका द्रव्यमान, टोन और ताकत बढ़ सकती है।
