प्रतिरोध बैंड अक्सर लोचदार या रबरयुक्त सामग्री से बने होते हैं उचित देखभाल और ध्यान के साथ, वे कई ऊपरी और निचले शरीर अभ्यासों के लिए उपयोगी होते हैं और कई महीनों तक रह सकते हैं। हालांकि, अगर आपको उनकी परवाह नहीं है या उन्हें ठीक से नहीं लेना है, तो वे तस्वीर खींच सकते हैं। श्रेष्ठ परिणामों के लिए, आपके पास प्रतिरोध बैंड के विशिष्ट देखभाल मार्गदर्शिका का पालन करें।
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प्रकार
प्रतिरोध बैंड दो बुनियादी रूपों में आते हैं - या तो एक रबर का टुकड़ा टुकड़ा है जो कट जाता है और इसमें कोई संभाल नहीं होता है, या एक नली का रूप है जिसमें आमतौर पर या तो अंत में संभालती है । अगर आप पुनर्वास प्रक्रिया के हिस्से के रूप में अपने बैंड का उपयोग कर रहे हैं, तो आपका भौतिक चिकित्सक आपको फ्लैट रब्रेड प्रकार प्रदान कर सकता है इन बैंडों को अमेरिकी भौतिक चिकित्सा एसोसिएशन द्वारा अनुमोदित किया गया है।
देखभाल
बैंड आमतौर पर लेटेक से बने होते हैं जिससे फैलाने और प्रतिरोध प्रदान किया जा सकता है, हालांकि लेटेक्स मुक्त संस्करण उपलब्ध हैं। सीधे सूरज की रोशनी में बैंड रखने से बचें, क्योंकि सूरज की रोशनी बैंड को बाहर सूख जाएगी और समय से पहले पहनने का कारण होगा। इसके अलावा, तेलों या क्रीम का इस्तेमाल करने से पहले ही उनसे इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि बैण्ड फिसलन बन सकते हैं और अपने हाथों से फिसलना या स्नैप कर सकते हैं। इसके अलावा, तेल प्रतिरोध बैंड में सामग्री को तोड़ सकते हैं
उपयोग करें
अपने बैंड का निरीक्षण करने से पहले उनका निरीक्षण करें आँसू आमतौर पर हैंडल के करीब होते हैं इसके अलावा, आपके नाखूनों और गहने सामग्री को थोड़ा ढककर या आंसू भी कर सकते हैं, इसलिए बैंड को अपनी पूरी लंबाई से पहले ही खिंचा दें। जब आप बैंड का उपयोग करते हैं, तो इसे अपनी क्षमता से परे नहीं खींचें, जो आम तौर पर इसकी लंबाई के तीन गुना है यदि आप आँसू या घबराहट देखते हैं, तो अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए बैंड को बदलें।
टिथरिंग
कुछ अभ्यासों की आवश्यकता होती है कि बैंड को एक छोर पर टिथर किया जाए या कसरत के लिए आधार प्रदान करने के लिए स्थिर ऑब्जेक्ट के चारों ओर लिपटा। इस मामले में, आप बैंड के लिए सहायक उपकरण के रूप में बेचे गया एक उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, अधिकांश लोग इसे किसी दरवाज़े पर टांघकर या किसी पोस्ट के चारों ओर लपेटकर बैंड को तराशे करते हैं। सुनिश्चित करें कि गाँठ तंग है, क्योंकि बैंड गाँठ से बाहर निकल सकता है और आप के रूप में काम कर रहे हैं क्योंकि आप काम कर रहे हैं। यदि आप किसी पोस्ट के आस-पास बैंड को लपेटते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने इसका निरीक्षण किया है जिससे कि इसे खींचने से बैंड को तोड़ने और स्नैप वापस नहीं किया जाएगा जैसा कि आप बैंड को फैलते हैं
