जब यह युद्ध से लड़ने की बात आती है उभाड़ना, आपके कैलोरी समीकरण के लिए भी छोटे समायोजन आपके वजन में अंतर कर सकते हैं, के अनुसार 2012 में रासायनिक संवेदक में समीक्षा लेख के अनुसार हालांकि मसालेदार भोजन आपको बड़ी मात्रा में वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है, यह आपको एक स्वस्थ दिशा में धक्का दे सकता है। वजन घटाने आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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मसाला की जादुई शक्तियां
पदार्थ जो किवेन को इसकी गर्मी देता है - कैप्सैसिन - वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। Capsaicin भी दर्द से राहत देने गुण है, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, तंत्रिका दर्द और कम पीठ दर्द के लिए इलाज के एक फार्म के रूप में प्रयोग किया जाता है। यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, हालांकि। यदि आप कीवी, केले, गोलियां, एवोकैडो या लेटेक्स से एलर्जी हो, तो आप सेयेने से एलर्जी हो सकती है
मसालेदार भोजन और भूख
लाल मिर्च के साथ स्वाद युक्त खाद्य पदार्थ आपकी भूख को कम करने में मदद करके कुछ पाउंड ड्रॉप करने में मदद कर सकता है 2012 में केमिकल सेंसेस में प्रकाशित समीक्षा लेख के अनुसार, अध्ययन विषयों ने बताया कि केयेन ने वसायुक्त, मिठाई और नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए अपनी इच्छा कम करने में मदद की।
मसाले आपको पूर्ण महसूस करने में भी मदद करता है। हाल में एक नैदानिक अध्ययन 2014 में प्रकाशित भूख ने एक सामान्य आहार खाने वाले लोगों के छोटे समूह में कैप्साइकिन के साथ आहार को पूरक करने के प्रभावों की जांच की। अध्ययन में पाया गया कि जब एक नियंत्रण समूह की तुलना में, मसाले के साथ पूरक लोगों ने तृप्ति में वृद्धि की सूचना दी और परिपूर्णता, और पेट भर खा जाना कम संभावना थी।
मसालेदार भोजन और चयापचय
मसालेदार भोजन न केवल आपकी भूख को कम करते हैं, वे कैलोरी जलन बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। केमिकल साइंस की समीक्षा के मुताबिक मसाला आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जिससे आप खर्च की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं। हालांकि अध्ययन के परिणाम अलग-अलग होते हैं, कैयनी आपको दिन में जितना ज्यादा कैलोरी जलाता है, रासायनिक कैप्चर के लेखकों का लेख समीक्षा करें। हालांकि, बढ़ाया कैलोरी जलते सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं ऐसा लगता है कि, कैप्सैसिन उन लोगों को ज्यादा बढ़ावा नहीं दे सकता है जो अधिक वजन वाले या मोटापे हैं, दुबला व्यक्तियों की तुलना में। और प्रभाव काफी लंबे समय तक नहीं रह सकते, क्योंकि आपके शरीर गर्मी के प्रति सहिष्णुता विकसित कर सकते हैं।
वसा जलने के लिए मसालेदार भोजन
मसालेदार पदार्थ अधिक वजन वाले और मोटापे वाले व्यक्तियों के लिए कई कैलोरी नहीं जला सकते, लेकिन वे वसा को जला सकते हैं द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक 2008 के अध्ययन ने ऊर्जा व्यय और अधिक वजन वाले और मोटापे लोगों के समूह में वसा हानि पर कैप्सैसिइन के प्रभाव की जांच की। हालांकि अध्ययन में पाया गया कि मसाले के पास ऊर्जा व्यय पर ज्यादा असर नहीं था, इसलिए उसने प्रतिभागियों में पेट की वसा हानि को बढ़ावा दिया।
वजन कम करने के लिए स्पाइस को जोड़ना
अपने सुबह की अंडे पर थोड़ा लाल मिर्च का काढ़ा छिड़कें या मसालेदार पनीर बनाइए और इसे ककड़ी और अजवाइन के स्लाइस के साथ सेवा देंब्लैक बीन्स के अपने बर्तन में एक मसाला या दो टुकड़ों को मसाले में जोड़ें और सूप, सलाद या मैश को एक डुबकी में डालें। ताजा काली मिर्च अपने चावल में थोड़ा किक भी जोड़ सकते हैं। सूखे लाल मिर्च का काली मिर्च टमाटर सॉस, मिर्च या स्टू को स्वाद बढ़ाने और वजन घटाने के लाभों को प्राप्त करने के लिए जोड़ें।
