आपके शरीर में मांसपेशियों को टोन करना आपकी उपस्थिति में सुधार करने के लिए एक प्रभावी तरीका है। चिकित्सकों और अन्य अनुभवी पेशेवरों अक्सर शक्ति प्रशिक्षण गतिविधियों की सलाह देते हैं, जैसे वेटलिफ्टिंग, मांसपेशियों को जोड़ने और हड्डियों की ताकत और संतुलन में सुधार करने के लिए जो कि आप उम्र के रूप में कम हो। अपने समग्र स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए टोनिंग और खिंचाव के बीच के संबंधों के बारे में जानें, और किसी भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक को सचेत करें जो कि खिंचाव के निशान या अन्य त्वचा समस्याओं का इलाज करने का दावा करता है
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स्ट्रेच मार्क्स को समझना
स्ट्रेच अंक, जिन्हें स्ट्राई कहा जाता है, आपके शरीर पर बने होते हैं जब आपकी त्वचा तेजी से विकास को समायोजित करती है जो सामान्यतः यौवन के दौरान होती है और बाद में गर्भावस्था के चरणों अधिकांश खिंचाव के निशान बैंगनी, लाल या गुलाबी होते हैं और निशान लगते हैं। आपके स्तनों, पेट, जांघों, नितंबों और आपके बाहों के ऊपरी हिस्से पर खिंचाव के निशान के लिए आपका जोखिम सबसे ज्यादा है। समय के साथ अधिकांश खिंचाव के निशान स्वाभाविक रूप से कम हो जाते हैं, हालांकि कुछ मामलों में, स्ट्राई एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का संकेत देती है।
हटाना और अव्यवस्था
हालांकि कई उत्पादों को खिंचाव-निशान रिमूवर के रूप में विपणन किया जाता है, फिर भी निशानों को समाप्त करने का एकमात्र प्रभावी तरीका सर्जिकल देखभाल, माइक्रोडर्माब्रासन या लेजर उपचार की खोज से एक प्रशिक्षित प्लास्टिक सर्जन या त्वचा विशेषज्ञ। छिपने के तरीके के माध्यम से चिकित्सा प्रक्रियाओं की लागत से बचें, जो आपके खिंचाव के निशान या श्रृंगार पर सनलेस कमाना लोशन के आवेदन को शामिल करता है जो आपकी त्वचा के स्वर से मेल खाता है। आपके शरीर को टहलने के लिए खिंचाव के निशान से छुटकारा नहीं मिलेगा।
स्वस्थ स्ट्रेच मार्क रोकथाम
त्वचाविज्ञानी एलेन मार्मुर ने रिपोर्ट किया कि तेजी से वजन घटाने और नुकसान दोनों से बचने के लिए, एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना, खिंचाव के निशान को रोकने में मदद कर सकता है। आपके शरीर में मांसपेशियों को ताकत से प्रशिक्षण देने से लाभप्रद हो सकता है जब सुरक्षित रूप से और संयम से संपर्क किया जाता है, क्योंकि कसरत आपके शरीर को कैलोरी को जलाने के लिए एक बेहतर शक्ति देती है। वजन कम करने, प्रतिरोध टयूबिंग को फैलाने या कम से कम 30 मिनट के लिए साप्ताहिक दो से तीन बार पुटअप और पेट के crunches निष्पादित करने का उद्देश्य। एरोबिक व्यायाम भी वजन घटाने में सहायता करता है और चलना, साइकिल चलाना या तैराकी भी शामिल है। बहुत अधिक पानी पीने और साबुत अनाज, फलों, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और सब्जियों से आपकी वृद्धि हुई गतिविधि को पूरक करें। जबकि गर्भावस्था के दौरान कुछ वजन अपरिहार्य है, आपका डॉक्टर एक आदर्श शरीर का वजन और एक सुरक्षित व्यायाम योजना का सुझाव दे सकता है जो आपके खिंचाव के निशान के लिए जोखिम को कम करेगा।
एक चिकित्सक को देखकर
अपने चिकित्सक से मदद के लिए पूछें अगर खिंचाव के निशान आपके शरीर के बड़े क्षेत्रों को कवर करते हैं या आपके आत्मसम्मान के लिए खतरा दर्शाते हैं। आपका डॉक्टर आपके समग्र स्वास्थ्य की समीक्षा कर सकता है और संभावित उपचार की सिफारिश कर सकता है, साथ ही किसी भी संभावित चिकित्सा चिंताओं को बाहर कर सकता है।
