आपको उचित तंत्रिका और पेशी समारोह के लिए कैल्शियम की जरूरत है और मजबूत हड्डियों के गठन के लिए। लोग चिंतित हैं कि उन्हें अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल रहे हैं कभी-कभी कैल्शियम की खुराक लेते हैं, कैल्शियम कार्बोनेट के रूप में अक्सर। ये पूरक आपके कैल्शियम सेवन में वृद्धि करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, लेकिन प्रति दिन 2, 500 मिलीग्राम के संतोषजनक ऊपरी स्तर से अधिक नहीं बढ़े, जब तक कि आपके चिकित्सक की सिफारिश नहीं की जाती क्योंकि यह संभावित गंभीर दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है
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पाचन संबंधी मुद्दे
कब्ज कैल्शियम कार्बोनेट के सबसे आम साइड इफेक्ट्स में से एक है, जो कि 10 प्रतिशत तक के लोगों को प्रभावित करता है, और यहां तक कि छोटी मात्रा में भी हो सकता है यह पूरक बहुत अधिक कैल्शियम कार्बोनेट लेना आपके लोहे और जस्ता जैसे अन्य खनिजों को अवशोषित करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। कैल्शियम कार्बोनेट ओवरडोज पेट का दर्द, मतली, दस्त और उल्टी का कारण हो सकता है। हालांकि आमतौर पर एक चिकित्सा स्थिति की वजह से और पूरक आहार नहीं, शरीर में कैल्शियम का उच्च स्तर, hypercalcemia कहा जाता है, यह भी आहार और वजन घटाने के कारण हो सकता है।
गुर्दा की समस्याएं
गुर्दे शरीर से अतिरिक्त कैल्शियम साफ़ करने में एक भूमिका निभाते हैं, इसलिए लंबे समय से अधिक कैल्शियम कार्बोनेट लेना आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, विशेष रूप से ख़राब गुर्दा का कारण बनता है यदि आपके पास पहले से गुर्दा की समस्या है बहुत कैल्शियम कार्बोनेट लेने से गुर्दा की पथरी के लिए आपके जोखिम में भी वृद्धि हो सकती है।
नरम ऊतक के मुद्दे
कैल्शियम जमा होने के कारण समय की अवधि में कैल्शियम का उच्च स्तर होने से आपके कोमल ऊतकों, जैसे कि आपके अंगों में, कैलोस्टीड हो सकते हैं या कठोर हो सकते हैं। यह इन अंगों के कार्यकलापों में हस्तक्षेप करता है लेकिन जब तक आप नेशनल अकादमी प्रेस प्रकाशन "कैल्शियम और विटामिन डी के लिए आहार संदर्भ intakes" के अनुसार गुर्दे की कार्यप्रणाली कमजोर हो जाते हैं, तब तक होने की संभावना नहीं है।
अन्य संभावित प्रभाव
अन्य कैल्शियम कार्बोनेट की एक अत्यधिक मात्रा के संभावित प्रभावों में सिरदर्द, भ्रम, हड्डी का दर्द, अवसाद, मांसपेशियों को हिलाना, अनियमित दिल की धड़कन और कोमा शामिल है। बहुत कैल्शियम कार्बोनेट लेना हृदय रोग और प्रोस्टेट कैंसर के लिए आपके जोखिम में वृद्धि कर सकता है, लेकिन डायटेटरी सप्लीमेंट्स ऑफिस के अनुसार, इसके लिए अभी भी प्रारंभिक और विरोधाभासी है।
