आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को आपके शरीर के सभी कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन देने की अनुमति देता है। लौह प्रकृति में स्वाभाविक रूप से होने वाला तत्व भी है, जिसका अर्थ है कि आपके पीने के पानी में कुछ होगा। नियमित नल के पानी में लोहे की मात्रा बहुत कम है, हालांकि, आप शायद बीमार नहीं होंगे लेकिन दुर्लभ मामले में कि आपके पानी में बहुत अधिक लोहा होता है, आप पेट और आंत्र समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। आप को यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि आपका पानी लोहे से अधिक भार है, हालांकि - यह रंग बदल देगा।
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पानी में लोहे का स्तर
यह अनुशंसा की जाती है कि नल का पानी 0 से ज्यादा नहीं है। प्रति लीटर तीन मिलीग्राम लोहे का, पेनल स्टेट कॉलेज ऑफ एग्रिकल्चरल साइंसेज की रिपोर्ट। हालांकि, अगर आपके पास अच्छी तरह से पानी है या यदि आपका पानी निजी स्रोत से आता है, तो यह स्थानीय या संघीय जनादेश के अधीन नहीं हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपके पानी में अधिक लोहा हो सकता है यदि आपके पानी में लोहे का उच्च स्तर है, तो शायद यह स्पष्ट नहीं होगा और एक धातु स्वाद हो सकता है
पानी में लोहे के प्रकार
यदि आप अपने आप को एक गिलास नल का पानी डालते हैं और यह कुछ मिनट के लिए भूरे या लाल हो जाता है, तो आपके पास आपके पानी में लौह लौह होता है हालांकि, यदि आपका पानी लाल या पीले टोन के साथ नल से बाहर आता है, तो आपके पानी में शायद फेरिक लोहा होता है जबकि आपका शरीर लोहे के दोनों प्रकार की प्रक्रिया कर सकता है, आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए लौह लोहा आसान है। चूंकि यह आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार 33 प्रतिशत की दर से प्रभावी रूप से अवशोषित होता है, इसलिए अगर आप अपने पीने के पानी में हैं तो लौह लोहा आपको बीमार होने की अधिक संभावना ले सकता है
अधिकतम सुरक्षित खाद्यान्न
चिकित्सा संस्थान के खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा निर्धारित लोहे की सिफारिशें पुरुषों के लिए प्रति दिन 8 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए दैनिक 18 मिलीग्राम हैं। चूंकि लोहा आपको उच्च खुराक में बीमार कर सकता है, एक दिन में आपको खाना, पेय पदार्थ और पूरक से अधिकतम राशि 45 मिलीग्राम मिलनी चाहिए। लेकिन संगठन बताते हैं कि जब तक आप स्वस्थ होते हैं, आहार स्रोतों से लोहे की बड़ी समस्याएं होने की संभावना नहीं है। इसका कारण यह है कि आपको भोजन या पीने से किसी एक बैठक से लोहे की खतरनाक खुराक नहीं मिल सकती है। आपके शरीर में उस समय प्रक्रिया और फिल्टर करने का समय है, जिसके लिए इसकी आवश्यकता नहीं है। दूसरी ओर, यदि आप एक लोहे के पूरक लेते हैं जिसमें आपकी सिफारिश से अधिक है, तो आप बहुत से खनिजों को एक बार में प्राप्त कर सकते हैं।
बहुत ज्यादा चिंताओं
यदि आपको संदेह है कि आपको अपने पीने के पानी से बहुत अधिक लोहा मिल रहा है, तो आप कुछ संकेतों को दिखाना शुरू कर सकते हैं। सबसे आम शिकायतों में जठरांत्र संबंधी परेशानियां शामिल हैं - मतली, ऐंठन, उल्टी और कब्ज। आपका डॉक्टर आपके लोहे के स्तर की जांच कर सकता है यह देखने के लिए कि आपके लक्षण बहुत अधिक लोहे के साथ जुड़ा हुआ हैं या नहीं।गंभीर मामलों में, लोहे की विषाक्तता से अंग क्षति, बेहोशी, कोमा या मृत्यु भी हो जाती है।
