क्या एक कंपन व्यायाम मशीन आपकी पीठ को चोट पहुंचा सकता है?

कंपन व्यायाम मशीनों को सभी उम्र और शारीरिक परिस्थितियों के लोगों के लिए कम प्रभाव और सुलभ बनाया गया है। वे बुजुर्गों की सहायता कर सकते हैं और चोटों वाले व्यायाम कर सकते हैं और बिना दर्द पैदा किए ताकत का काम कर सकते हैं। राय अलग होती है कि कंपन अभ्यास मशीन का उपयोग करने से आपकी पीठ और शरीर को नुकसान पहुंच सकता है या चोट लग सकती है, और या तो दावे का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद हैं।

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उत्पत्ति < कंपन अभ्यास मशीन जो आप खरीद सकते हैं या अपने स्थानीय जिम में पा सकते हैं, कंपन अभ्यास मशीनों पर आधारित हैं जो रूसी अंतरिक्ष यात्री विकसित और उपयोग किए गए थे 1 9 60 और 1 9 70 के दशक में अंतरिक्ष में रूसी अंतरिक्ष यात्री इन कंपन अभ्यास मशीनों का उपयोग मांसपेशियों के शोष को कम करने और हड्डी के घनत्व को कम करने के लिए करते थे जो गुरुत्वाकर्षण की कमी के कारण अंतरिक्ष में पीड़ित हो सकते हैं। अंतरिक्ष में कंपन अभ्यास मशीनों का उपयोग करके, रूसी अंतरिक्ष यात्री अंतरिक्ष में समय की लंबाई के लिए विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने में सक्षम थे, यहां तक ​​कि 432 दिनों तक अमेरिका के विरोध में, जो केवल 300 दिनों के लिए अंतरिक्ष में रहने में सक्षम थे, के लिए दुनिया का रिकॉर्ड स्थापित करने में सक्षम थे। कंपन अभ्यास मशीनों की मदद करने में सक्षम रूसी अंतरिक्ष यात्री अपनी हड्डियों और मांसपेशियों को अधिक मजबूत रखते हैं, और व्यायाम निर्माण कंपनियों ने ध्यान दिया, पृथ्वी पर नियमित रूप से लोगों द्वारा प्रयोग के लिए कंपन अभ्यास मशीन विकसित करना।

कम कसरत समय

कंपन मशीन द्वारा प्रदान की गई मांसपेशियों की कंपन की तीव्रता व्यायाम करने के लिए अनैच्छिक मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती है। कम्पन व्यायाम मशीन, जो कि मार्च 2011 तक लगभग 2 डॉलर, 500 डॉलर से 15,000 डॉलर से लेकर 10 या 15 मिनट की अवधि के लिए काम करते हैं लेकिन तीन बार लंबे कसरत के लाभ प्रदान करते हैं। आपको एक समय में 15 मिनट से अधिक समय तक कंपन मशीन का उपयोग नहीं करना चाहिए। चरम मांसपेशियों की थकान के कारण अधिक उपयोग से आपकी पीठ और अन्य मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है

रैपिड स्नायु संकेतन

कंपन व्यायाम मशीनें तेजी से, अनैच्छिक पेशी के संकुचन बनाकर काम करती हैं, जिससे आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित करने और नियमित व्यायाम से संभवतः अधिक तेज़ी से पीछे हटने में सक्षम हो जाता है। प्रति सेकंड 30 कंपनों की कम सेटिंग में, एक 30-सेकंड स्क्वाट मैन्युअल रूप से 900 स्क्वाट्स प्रदर्शन करने के बराबर होगा। कंपन मशीनें आपकी लगे मांसपेशियों में से 90 से 100 प्रतिशत जुड़ी हुई हैं। नियमित कसरत में, आप अपने लगे मांसपेशियों में से लगभग 30 प्रतिशत का प्रयोग करेंगे पीठ दर्द की संभावना भी बढ़ जाती है - यदि आप गलत तरीके से चलते हैं और पीठ की मांसल खींचते हैं, तो आप कई बार कार्रवाई को दोहरा सकते हैं।

लाभ और नुकसान

कंपन अभ्यास गठिया सहित विभिन्न चिकित्सा स्थितियों में मदद कर सकता है, क्योंकि ये अन्य व्यायाम मशीनों की तुलना में शरीर पर कम दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।वे कोर्टिसोल के उत्पादन को भी कम कर सकते हैं, एक तनाव हार्मोन जिससे आप वजन कम कर सकते हैं और वजन कम करने के लिए इसे मुश्किल बना सकते हैं। कंपन अभ्यास मशीन आपके परिसंचरण में वृद्धि कर सकती है, आपके समन्वय में सुधार लाने में मदद कर सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस के प्रभाव को पीछे कर सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, हालांकि, कंपन की विभिन्न गतियों के साथ कई अलग-अलग मशीनें हैं, और कुछ मशीनें और आपकी गति के लिए निश्चित गति दूसरों के मुकाबले बेहतर हो सकती है। जबकि कुछ कंपन दर्द मशीनों के लिए दर्दनाशक दवाओं की सिफारिश करते हैं, जैसे कि पीठ दर्द, मशीनें सिर दर्द के साथ पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं और संभवतः मस्तिष्क की बहुत कंपन से मस्तिष्क क्षति भी हो सकती है। एक कंपन व्यायाम मशीन का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है