क्या विटामिन और खनिज पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं?

टेस्टोस्टेरोन को आमतौर पर एक पुरुष सेक्स हार्मोन के रूप में माना जाता है, लेकिन यह वास्तव में दोनों पुरुषों में पाया जाता है - और छोटी मात्रा में - महिलाओं में। टेस्टोस्टेरोन पुरुष स्वास्थ्य के कई पहलुओं को प्रभावित करता है। कुछ पुरुष टेस्टोस्टेरोन पैच, इंजेक्शन या जैल के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के प्रयास में पूरक के लिए मुड़ते हैं, लेकिन ये अवांछनीय जोखिम हो सकते हैं। विटामिन और खनिज की खुराक के उपयोग सहित बेहतर पोषण, टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ा सकता है।

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टेस्टोस्टेरोन < जबकि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की समाप्ति का अनुभव महिलाओं में रजोनिवृत्ति के समान नहीं होता है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन उम्र के साथ गिरावट करते हैं। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन अस्थि घनत्व, वसा वितरण, मांसपेशियों की ताकत और सामूहिक, लाल रक्त कोशिका उत्पादन, कामेच्छा, और शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी ऐसे लक्षणों को उत्पन्न कर सकती है जैसे सोने के पैटर्न में परिवर्तन या यौन ड्राइव की कमी और मांसपेशियों के आकार, पतली हड्डियों, या कम प्रजनन क्षमता में कमी आ सकती है।

खनिज और टेस्टोस्टेरोन

जस्ता कमियों को स्पष्ट रूप से युवा और बुजुर्ग दोनों पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर से स्पष्ट रूप से जोड़ दिया गया है, जैसा कि मई 1 99 6 के अंक में "पोषण "जब सेलुलर जस्ता का स्तर अधिक था, सीरम टेस्टोस्टेरोन बढ़ गया; युवा पुरुषों ने जस्ता-अपार आहार खिलाया, प्रतिबंधित आहार पर 20 सप्ताह के बाद टेस्टोस्टेरोन में एक महत्वपूर्ण कमी का विकास किया। आहार की खुराक के स्वास्थ्य कार्यालय के राष्ट्रीय संस्थानों में जस्ता के बहुत सारे भोजन स्रोत सूचीबद्ध हैं। एनआईएच इन खाद्य पदार्थों को आहार जस्ता के शीर्ष चार स्रोतों के रूप में सूचीबद्ध करता है: ओयस्टर्स, बीफ शेंक, अलास्का राजा केकड़े और पोर्क कंधे। कस्तूरी, जो लंबे समय से एक कामोद्दीपक के रूप में प्रतिष्ठा का आनंद ले रहे हैं, प्रति सेवा में केवल 76 मिलीग्राम जस्ता का औसत है। जबकि फलियां और साबुत अनाज में जस्ता भी होती है, एनआईएच ने नोट किया कि वे पादप में उच्च हैं, जो शरीर में जिंक से बाँधते हैं और अपने अवशोषण को रोक सकते हैं।

एक और खनिज जिसे टेस्टोस्टेरोन से निश्चित रूप से जोड़ा गया है, कम से कम चूहों में, सेलेनियम है मार्च 1 99 6 में "जर्नल ऑफ रिप्रोडक्टिव फर्टिलिटी" में एक रिपोर्ट में पाया गया कि चूहों ने सेलेनियम की कमी वाले आहार से टेस्टोकास्टिक समारोह और प्रजनन क्षमता को कम किया और टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम था।

विटामिन और टेस्टोस्टेरोन

इस समय, विटामिन डी एकमात्र विटामिन है जो स्पष्ट रूप से टेस्टोस्टेरोन से संबंधित होना दिखाया गया है। "क्लिनिकल एन्डोक्रीनोलॉजी (ऑक्सफ़ोर्ड)" के अगस्त 2010 के अंक में एक अध्ययन में बताया गया है कि विटामिन डी के पर्याप्त स्तर वाले पुरुषों में विटामिन के अपर्याप्त स्तर वाले पुरुषों की तुलना में टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर था। विटामिन डी मानव शरीर में निर्मित होता है सूरज की रोशनी के लिए पर्याप्त जोखिम, और दूध जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी चेक लेबल को सुनिश्चित किया गया है।

सही भोजन करना

हमेशा की तरह, समग्र स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से एक बुद्धिमान विकल्प होता है। यदि आप अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर के बारे में चिंतित हैं या जस्ता जैसे व्यक्तिगत पोषक तत्वों के साथ अपने आहार को पूरक चाहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना सुनिश्चित करें।