क्या आप एक हड्डी के साथ व्यायाम करना जारी रख सकते हैं?

एक हड्डी झुकाने वाली एक बोनी वृद्धि है जो किसी भी हड्डी के किनारे पर दिखाई दे सकती है। ऑस्टियोफ़ेफ्ट्स के रूप में भी जाना जाता है, हड्डियों के कारण हमेशा दर्द नहीं होता है हालांकि, जब वे जोड़ों पर जोड़ते हैं जो एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं, आपके पैर या आपकी रीढ़ की हड्डी, वे अपनी नसों पर दबाव बढ़ा सकते हैं, जिससे दर्द और असुविधा होती है, खासकर जब आप व्यायाम करते हैं क्योंकि आप अपनी हड्डियों पर अधिक दबाव डाल रहे हैं।

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जटिलताएं

हड्डी की कलह एक स्थिति को और अधिक जटिल कर सकती है क्योंकि वे अक्सर दूसरी हालत का परिणाम होते हैं उदाहरण के लिए, जब आपके स्नायुबंधन अस्थिसंधी की वजह से नीचे पहनते हैं, तो शरीर हड्डी की प्रेरणा बढ़ाकर स्वयं को सुधारने का प्रयास करता है अन्य स्थितियों से हड्डियों के कारणों में स्पॉन्डोलिसिस या रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस शामिल हो सकता है, जो आपकी रीढ़ की हड्डी में डिस्क के अधय को दर्शाता है। प्लांटार फासीसीटिसिस, जब एड़ी और पैर में आपके संयोजी ऊतक चिढ़ हो जाते हैं, तो हड्डियों को विकसित होने के कारण भी हो सकता है। ये परिस्थितियां आपके आंदोलन क्षमताओं को सीमित कर सकती हैं, जो व्यायाम करने में अधिक कठिन हो सकती हैं और व्यायाम के लिए केवल निम्न-प्रभाव वाली गतिविधियों को चुनने की आवश्यकता हो सकती हैं, जैसे सायक्लिंग, घूमना, तैराकी या अंडाकार मशीन का उपयोग करना

निदान

यदि आपको तंत्रिका दर्द का सामना करना पड़ता है जो एक हड्डी से जुड़ा हो सकता है, तो अपने चिकित्सक को देखें। वह अस्थि स्पर्स के लिए परीक्षण करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा और इमेजिंग स्कैन कर सकता है। यदि आपको एक हड्डी का पता चला है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या यह जटिल कारकों का परिणाम हो सकता है। यह भी पूछें कि क्या आप जिस तरह से व्यायाम करेंगे उसे बदलना चाहिए। उदाहरण के लिए, घुटने में हड्डी उछाल जो ओस्टियोर्थराइटिस को इंगित करता है, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने साप्ताहिक फुटबॉल लीग या स्प्रिंट जैसे उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों की फिर से जांच करनी चाहिए, जो आपके जोड़ों पर बहुत ज्यादा तनाव डाल सकती हैं।

उपचार

यदि आप एक हड्डी का अनुभव करते हैं, तो हड्डियों की उत्तेजना क्षेत्र पर दबाव और सूजन को राहत देने के लिए व्यायाम से थोड़े आराम की अवधि लेना सबसे अच्छा हो सकता है। एक से दो सप्ताह बंद करें इस समय के दौरान, प्रतिवर्ष तीन बार 10 से 15 मिनट के लिए विरोधी भड़काऊ दवाएं और बर्फ प्रभावित क्षेत्र लेते हैं। लचीलेपन को बनाए रखने के लिए आप कोमल अभ्यास कर सकते हैं। पाँच मिनट की पैदल चलने के साथ गर्म, फिर अपने प्रमुख मांसपेशियों के समूहों को बढ़ाएं, विशेष ध्यान दें कि आप हड्डी की प्रेरणा का अनुभव करते हैं। यह उस डिग्री को राहत देने में सहायता कर सकता है जिसमें हड्डी आपके तंत्रिका पर दबाव डालती है।

चेतावनी

कभी-कभी हड्डी का झुकाव हड्डी से दूर हो सकता है और एक संयुक्त की परत के लिए यात्रा कर सकता है जब ये अंतर्निहित हो जाते हैं, तो आप व्यायाम के साथ संयुक्त की लॉकिंग अनुभव कर सकते हैं, जैसे घुटने या कोहनी लॉकिंग यह आपके व्यायाम के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि यदि आपका संयुक्त ताले भार उठाने के दौरान, ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते हैं या खेल मैदान पर होते हैं, तो आप चोट के लिए बढ़ते जोखिम पर हैंयदि आप इस लक्षण का अनुभव करते हैं, तो समस्या को कम करने के लिए तत्काल अपने चिकित्सक को देखें।