एस्ट्रोजेन शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन और महिला प्रजनन प्रणाली के रखरखाव और स्वास्थ्य के अभिन्न अंग है, मेयो क्लिनिक का कहना है। जब एस्ट्रोजेन घटता है, जैसे कि रजोनिवृत्ति के दौरान, यह विभिन्न तरह के अप्रिय और असुविधाजनक शारीरिक और भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे गर्म चमक, रात पर पसीना, नींद में व्यवधान, मूड स्विंग, योनि सूखापन और मूत्र पथ के संक्रमण। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या मौखिक गर्भनिरोधक जैसी दवाएं अस्थिरता वाले एस्ट्रोजन के स्तर का इलाज कर सकती हैं और अप्रिय लक्षणों को कम कर सकती हैं। हालांकि, यदि आप अपने एस्ट्रोजेन स्तर की मदद करने के लिए प्राकृतिक तरीके में रुचि रखते हैं, तो आप जो भी पदार्थ और पूरक कर सकते हैं वह कोशिश कर सकते हैं।
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चरण 1
सोया उत्पादों, जैसे सोया दूध, टोफू, सोया पनीर, टेम्पेह और सोया आधारित वेजी बर्गर और गर्म कुत्तों की कोशिश करें। मेयो क्लिनिक में कहा गया है कि सोया में प्लांट-आधारित यौगिक शामिल हैं जो फ़िटेओटेस्ट्रन कहते हैं जो मानव एस्ट्रोजन के समान होते हैं और शरीर को एस्ट्रोजेन के समान प्राकृतिक तरीके से प्रभावित करते हैं। सोया का सेवन बढ़ाने से आपके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है और एस्ट्रोजेन से संबंधित लक्षण कम हो सकते हैं, आपकी हड्डी की घनत्व की रक्षा कर सकते हैं और आपके कोलेस्ट्रॉल में सुधार हो सकता है। सोया हार्मोन संबंधी रोगों से ग्रस्त लोगों के लिए कुछ जोखिम उठाता है, हालांकि, सोया सेवन बढ़ाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 2
काले कोहोश ले लो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने बताया कि ब्लैक कोहोश एक हर्बल सप्लीमेंट है, जो अक्सर रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों जैसे गर्म चमक के इलाज के लिए इस्तेमाल होता है। काले कोहोस और एस्ट्रोजन के बारे में प्रारंभिक सबूत उत्साहजनक है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। मेयो क्लिनिक कहता है कि काले कोहोश को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है जब तक कि आपके पास यकृत विकार न हो। हालांकि, हमेशा की तरह, इस हर्बल पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी प्राप्त करें।
चरण 3
लाल क्लोवर पूरक की कोशिश करें लाल तिपतिया घास एक ऐसा संयंत्र होता है जिसमें हार्मोन जैसी आइसोवेल्वोन होते हैं जो गर्म फ्लैश और एस्ट्रोजेन स्तर गिरने से संबंधित अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। लाल तिपतिया घास पर अनुसंधान सीमित है, हालांकि, इसलिए सुरक्षा और प्रभावशीलता के विचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- सोया उत्पादों
- काले कोहोश पूरक
- लाल तिपतिया घास पूरक
चेतावनियाँ
- किसी भी नए विटामिन या हर्बल पूरक को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें सोया उत्पादों हानिकारक हो सकते हैं यदि आप स्तन, गर्भाशय और डिम्बग्रंथि के कैंसर सहित कुछ रोगों के लिए उच्च जोखिम पर हैं। सोया के साथ अपने आहार को सप्लाई करने से पहले अपने चिकित्सक के ठीक ठीक हो जाओ
