हरी चाय के साथ पैक किया जाता है स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट्स और मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार हृदय रोग के खतरे को कम करने, रक्त शर्करा का प्रबंधन और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। संभावित स्वास्थ्य पुरस्कार के बावजूद, हालांकि, बहुत हरी चाय पीने से अप्रिय हो सकता है - या इससे भी खतरनाक - दुष्प्रभाव आपके स्वास्थ्य के लिए, हरे रंग की चाय का सेवन प्रति दिन पांच या उससे कम कप तक सीमित करें।
दिन का वीडियो
कैफीन अधिभार
हरी चाय एक कैफीनयुक्त पेय है और तेजी से दिल की दर, पेट खराब, बेचैनी, चिंता, अनिद्रा और झटके जैसी साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से हरे रंग की चाय पीते हैं, तो आपका शरीर कैफीन पर निर्भर हो सकता है और यदि आप रोकते हैं तो आप चिड़चिड़ापन, उनींदापन और सिरदर्द जैसी वापसी के लक्षण पा सकते हैं। कैफीन की सामग्री उत्पाद के अनुसार भिन्न होती है, लेकिन एक प्रमुख ब्रांड की हरी चाय में लगभग 35 मिलीग्राम कैफीन प्रति पीसा बैग है। 200 से 300 मिलीग्राम कैफीन पीने से मध्यम खपत होती है, हालांकि यदि आप पदार्थ के प्रति संवेदनशील होते हैं तो आपको कम प्रभाव होता है।
इम्पेयरित लोहा अवशोषण
चाय में एल्टाइक्सिडेंट होते हैं जिन्हें फ्लेवोनोइड कहा जाता है, जो आपके स्वास्थ्य पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि, फ्लेवोनोइड, नॉनहेम लोहे के साथ बाँध - फलियां, फलों और सब्जियों जैसे पौधों में मुख्य प्रकार का लोहा - और इसे अपने शरीर को अवशोषित करने से रोकना। लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, रात के खाने में हरी चाय पीने से लोहे के अवशोषण को लगभग 70 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है, ताकि आप बेहतर भोजन कर सकते हैं। यदि आपका डिनर एक कप चाय के बिना ही पूरा नहीं हुआ है, तो लोहे की बाध्यकारी प्रभाव को कम करने में मदद के लिए नींबू का निचोड़ जोड़ें।
मधुमक्खी-चाय की बीमारी
अगर आपकी हरी चाय बोतल से आती है - या यदि आप चीनी या शहद के साथ भारी हाथ का उपयोग करते हैं - तो आप एक अस्वास्थ्यकर कैलोरी की संख्या को निगल सकते हैं । आप जलाए जाने से अधिक कैलोरी का सेवन करना शरीर में वसा बढ़ता है, इसलिए मिठाइयां पर लोड करना आपकी कमर के लिए खतरनाक हो सकता है जबकि सादे हरी चाय में शून्य कैलोरी है, बोतलबंद संस्करणों में प्रति कप 30 से 90 कैलोरी हो सकते हैं। इसके अलावा, आपके सिलाई में चीनी के हर चम्मच आपके पेय में 16 कैलोरी जोड़ देगा।
चिकित्सा जटिलताओं
हालांकि हरी चाय आम तौर पर सुरक्षित है, बहुत ज्यादा पीने से - या कुछ मामलों में - कुछ मामलों में पहले से ही चिकित्सा की स्थिति खराब हो सकती है उदाहरण के लिए, चिंता वाले लोग अधिक चिन्तित हो सकते हैं, और दस्त के साथ अधिक आंत्र दर्द हो सकता है। मेडलाइनप्लस के मुताबिक अगर आपके पास एनीमिया, ग्लूकोमा, हृदय की स्थिति या खून बह रहा विकार है तो ग्रीन चाय भी असुरक्षित हो सकती है। यदि आपके पास ये या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि आप कितनी हरी चाय बर्दाश्त कर सकते हैं।
