गर्भवती महिलाओं को बहुत से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा वाले स्वस्थ और संतुलित आहार खाने की जरूरत है। चूंकि सभी पोषक तत्व एक विकासशील भ्रूण को सीधे माँ के भोजन से प्राप्त होते हैं, इसलिए मां को खाने से बचने से बचना चाहिए, जिसमें कई कैलोरी और थोड़ा पोषण का महत्व होता है। नट और अखरोट के उत्पाद एक स्वस्थ गर्भावस्था आहार का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं को मिश्रित नटों को खोलने से पहले ध्यान में रखना चाहिए।
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मिश्रित नट पोषण
नट एक स्वस्थ पोषक तत्वों में उच्च है, जो एक विकासशील भ्रूण की जरूरत है। मिश्रित नट्स की एक विशिष्ट कैप्स में मूंगफली, अखरोट, ब्राजील के पागल, बादाम, पेकान, काजू और अखरोट का मिश्रण होता है। एक मुट्ठी भर मिश्रित प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करता है, दिल का स्वस्थ प्रकार का वसा जैतून का तेल और एवोकादोस में पाया जाता है। पागल फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो सूक्ष्म पोषक तत्व है जो स्पिना बिफिडा और अन्य तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकने में मदद करता है। पागल में फाइबर गर्भावस्था के कारण होने वाली कब्ज को राहत देने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
एलर्जी की चिंताएं
गर्भ के दौरान किसी प्रकार के पागल खाने के बारे में एक चिंता गर्भावस्था में विकसित नट एलर्जी की संभावना है। जबकि पिछली गर्भवती महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान नट्स या मूंगफली नहीं खाने की सलाह दी गई है, अगर उनके परिवार के इतिहास में अस्थमा एलर्जी या अस्थमा जैसी अन्य एलर्जी की स्थिति थी, तो अमेरिकन एकेडमी ऑफ पडियाट्रिक्स ने 2008 में इस सिफारिश को बदल दिया। अब, गर्भवती महिलाओं नट्स से बचने की आवश्यकता नहीं है, यहां तक कि एलर्जी के परिवार के इतिहास के साथ भी, जब तक कि वे स्वयं एलर्जी नहीं होते
अस्थमा कनेक्शन
आप ने सिफारिशों में बदलाव के बावजूद, अमेरिकी थोरैसिक सोसाइटी के "अमेरिकन जर्नल ऑफ़ रस्पीरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन" के जुलाई 2008 के अंक में शोध में पाया कि पागल का दैनिक उपभोग भ्रूण के लिए अस्थमा के जोखिम में वृद्धि हो सकती है हालांकि, यह संघ केवल उन महिलाओं के लिए अस्तित्व में है जो नट्स या अखरोट के उत्पादों को रोजाना खा रहे थे, न कि उन लोगों के लिए जो केवल एक नट्स के कुछ मुट्ठी भर थे
अन्य बातों
यदि आप गर्भावस्था के दौरान मिश्रित पागल होने की योजना बनाते हैं, तो अनसाल्टेड किस्मों का चयन करें जबकि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुछ सोडियम आवश्यक है, बहुत अधिक आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप प्रीक्लैम्पसिया हो सकता है, एक खतरनाक स्थिति जिससे श्रम और प्रसव के दौरान दौरा पड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान किसी भी भोजन की तरह, मिश्रित नट्स को कम मात्रा में भस्म किया जाना चाहिए और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने सभी और अपने बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अन्य पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों की एक अच्छी किस्म प्राप्त करें।
