गहरी ऊतक की मालिश गाँठ को तोड़ने के प्रयास में मांसपेशियों के ऊतकों पर मजबूत दबाव डालने पर केंद्रित है, या आसंजन यह मालिश तकनीक प्रासा के साथ मांसपेशियों को काम करती है, संयोजी ऊतक का एक बद्धी जो आपकी मांसपेशियों के आसपास होती है। यह पुराने तनाव को जारी रखने में मदद कर सकता है, तीव्र शारीरिक गतिविधि से तनाव को दूर कर सकता है, व्यायाम से पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देता है और अपने जोड़ों को जुटाता है। हालांकि गहरी ऊतक मालिश एथलीटों और शौकीन चावला व्यायाम करने वालों के लिए फायदेमंद है, लेकिन आपको एक मिलने के बाद 24 घंटों के लिए ज़ोरदार अभ्यास से बचना चाहिए।
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24 घंटे की प्रतीक्षा के कारण
मालिश चिकित्सक रे बिशप "बॉडी सेंस" पत्रिका में बताते हैं कि गहरी ऊतक मालिश आपकी मांसपेशियों को अधिक "जेल की तरह बना सकती है । " जब इस स्थिति में, आपकी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक चोट के लिए अधिक जोखिम में हैं वे सही पैटर्न में वापस आ सकते हैं जो आपको पहली जगह में मालिश की मेज पर डालते हैं।
हल्का व्यायाम
हालांकि, चलने, भारी भारोत्तोलन और शक्ति योग जैसी कठोर व्यायाम, बाहर हो सकते हैं, आप अभी भी उठ सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं एक हल्का चलना, कोमल लैप तैरना या आसान खींचने से आपको किसी भी पोस्ट-मसाज असुविधा से राहत मिल सकती है। बिशप ने बहुत सारे पानी पीने की सिफारिश की - अप करने के लिए 2 लीटर - और एक गर्म एप्सम नमक स्नान मालिश वसूली में तेजी लाने के लिए
